Stressni bartaraf qilish uchun turli xil usullar mavjud. Biroq, har bir kishi, muammo bilan eng samarali va samarali tarzda oldini olish, uni unutish. Shunday qilib, stressni va asablarni qanday qilib tinchlantirishni so'rashganida, birinchi javob: stressli vaziyatdan qochishga harakat qiling.
Albatta, ko'pchilik boshqalarning ochiq tajovuzkor provokatsiyalariga javob qaytarmaslik juda qiyin, deb aytishadi, biroq boshqa tomondan hamon bularning barchasidan ustun bo'lishga harakat qilishadi. So'zlar yig'layotgan joyga bormang va yurak ko'krakdan chiqadi.
Stres yoki asabiy taranglikni bartaraf etish uchun qanchalik tez?
Agar siz hali ham og'ir ahvolda bo'lsangiz, stressni tezda yo'qotish juda muhimdir, chunki stress stress to'plash xususiyatiga ega bo'lib, u faqat yomonlashadi.
Ajabo, nervlarni susaytirishning eng samarali usullari fiziologikdir. Nafas olishning sekinlashuvini boshlang va uni ritmik va chuqurlashtiring. Keyin og'zini oching va pastki jag' bilan suhbatni tozalang - stress holati ham zaiflashishi kerak. Agar iloji bo'lsa, orqa, yelkalarni bo'shating, keyin barda osig'liq.
Hali o'tirmang. Toza havoga chiqib, yigirma daqiqada yurish kerak. Bu yaxshi kayfiyatda to'ladi.
Uzoq muddatli stress va stressni qanday bartaraf etish mumkin?
Kechki mashg'ulotlardan so'ng, qiyinchiliklardan so'ng, tasalli topish juda muhimdir.
- O'zingizni hamma narsada saqlamang . Bu, albatta, kerak emas va yig'lash kerak, lekin faqatgina yaqinlaringizga muammolarni aytib berish foydali bo'ladi.
- Hammom yoki dush olish . Ajablanarli darajada, suv inson organizmiga tinchlik bilan harakat qiladi. O'n daqiqalik suvni qayta ishlash jarayoni butunlay xotirjamlikni tiklaydi.
- Ijobiy bo'ling . Agar biror narsa sizni quvontirsa ( sevimli mashg'ulot , muloqot, kitob o'qish) darhol bajaring.
Ayolga stressni qanday kamaytirish mumkin?
Har bir inson bilganidek, ayol juda nozik bir jonzotdir, shuning uchun unga alohida yondashuv kerak. Quyida keltirilgan barcha narsalar yuqorida yozilganlarni istisno qilmaydi. Faqat erkaklar uchun quyidagi usullar ishlamaydi.
Stress va asabiy taranglikni salbiy ayolning ulkan manbai sifatida olib tashlash aromaterapiyadan foydalanish mumkin. Effektni kuchaytirish uchun, siz ham jim musiqani qo'shishingiz va o'zingizni yuz niqobi qilishingiz mumkin.
Do'konga safar ham sizning kayfiyatingizni oshirishi mumkin. Hech narsa sotib olishning hojati yo'q, qolganini yoqtirasiz. Shu bilan bir qatorda massaj zaliga tashrif buyurishingiz mumkin.