Ko'pincha terapevtik va yengillik massajlari orqa tomonda bajariladi (tonik yoki tasalli ta'sirga erishish imkonini beruvchi ko'p sonli nerv terminallari mavjud) va tananing muammoli maydonlarida yoki hatto butun yuzasida kosmetika. Uyning devorlarini tashlamasdan sarflash oson bo'lgan massaj turlariga e'tibor qaraylik.
Turli xil uy sharoitida orqa massajni qanday qilish kerak?
Orqaga mash torting
Masajning samaradorligi uchun, bu usulni kuzatishdan tashqari, asab tizimini susaytiradigan qo'shimcha vositalardan foydalanish kerak: masalan, odatdagidek massaj yog'ini eterli (60 ml tayanch ildiz ylang, 15 gepard yoki patchouli tomchi) qo'shib qo'yish va shuningdek, tinchlantiruvchi muhit yaratadi.
Massajni boshlash uchun, orqa miya bo'ylab xurmo usti yuzini chayqaltirish, so'ngra chuqur ta'sir bilan yuzaki biridan farq qiladigan va diagonali (umurtqaning bir vaqtning o'zida ta'sirlanmaydigan) hovuch qirrasi tomonidan amalga oshiriladigan tekislikka o'tish kerak. To'qimalarning isitilgandan so'ng, siz silliqlashni davom ettirishingiz mumkin: diqqatni yoqa hududiga qaratib, barmoq uchi bilan dastavval skapula sohasidagi o'ng tomonga va keyin chapga dumaloq harakatlarga muloyimlik bilan massaj qiling. Shundan so'ng, bosh barmoqlaringiz bilan taxminan 3 sm masofada, mushaklar ustiga bosing. Har bir nuqta 5 soniya davomida bosib faollashtiriladi. Massaj butun orqa qismida engil chayqalish bilan tugaydi.
Orqa miya osteokondrosi bilan orqa miya massaji (akupressure)
Ushbu massaj orqa og'riqlar uchun ishlatiladi va muayyan organlar va tizimlardan mas'ul bo'lgan nuqtalarda ko'zda tutilmagan harakatlar tufayli davolanishni bildiradi. Mashg'ulot vaqtida usta inson tanasida topish uchun ballar atlasidan foydalanadi, ular faollashganda, tiklanishiga hissa qo'shadilar. Ushbu massaj, asosan barmoqlarning uchlari bilan amalga oshiriladi, bular turli kuchlar harakatlarini ishqalanish, urish yoki bosib o'tish orqali ularni faollashtiradi.
Osteoxondrozda ushbu nuqtalarni faollashtirish bilan 8-10 seansni o'tkazish kerak: birinchi navbatda 2
Klassik orqa massaj
Bunday massaj metabolik jarayonlarni tezlashtirishga va shamolni yo'q qilishga qaratilgan. Bu orqa miya orqa miya bo'ylab, so'ngra o'ng va chap tomonlarga surilib, orqa oyoq bilan silliqlashdan boshlanadi. Shundan keyin uzun dorsal mushak katta va uchta barmoq bilan tutiladi va orqa miya bo'ylab ketadi. Keyin palmalarning qovurg'alarini yuqoridan pastga silkitib, massajni otash harakatlar bilan tugatish kerak.
Skolioz uchun orqada massaj
Ushbu massaj, orqa mushaklarini kuchaytirish uchun amalga oshiriladi, bu ikki usul birlashtirilganda: silliqlash va silkitish. Boshqa har qanday massaj singari, bu hovuchlarning silliq harakatlari bilan boshlanadi, keyinchalik u yanada jadalroq bo'ladi. Dastlabki mashg'ulotlar mushaklarni keskin qisqartirishga qaratilgan bo'lib, ularning keyingi qismi ularni mustahkamlashga qaratilgan.
Orqa massaj "gouache"
Masajning bu turi qadimgi xitoycha ildizlarga ega bo'lib, unda maxsus kazıyıcı ishlatiladi. Yuqori tezlikli harakatlarni, shu bilan birga, tez va sekin zaif bosimlarni o'z ichiga olgan uchta usul gouache mavjud. Sessiya taxminan 30 minut davom etadi va ta'sir samarasi qon ketish shaklida darhol paydo bo'ladi. Shu tarzda, organizm toksinlardan qutulishga va bu jarayondan keyin qolgan qorong'uroqlarni qorong'ilashiga ishoniladi. Ushbu massajdan so'ng terining ko'rinishi juda og'riqli bo'lishi mumkin degan fikrga olib kelishi mumkin, ammo u shunday emas: bemorlarda yoki undan keyin hech narsa his qilmaydi.
Gouache metabolik jarayonlarni tezlashtirish va toksinlarni olib tashlash uchun foydalidir (shuning uchun siz iliq suv ichishingiz kerak bo'lganidan keyin ikki kun ichida).
Orqaga massaj: foyda va kontrendikatsiyalar
Xulosa qilib aytish mumkinki, orqa massaj dori vositalarining asosiy kursiga, patologiyadan xalos bo'lishga qaratilgan mashqlarga yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Yurak kasalligi, allergiya va yuqori qon bosimiga chalingan kishilarga intensiv texnikani qo'llash tavsiya etilmaydi, ular vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin. Bu holda, sekin harakatlanadigan tasalli massajlardan foydalanish maqbuldir. Shuni ham ta'kidlash kerakki, massaj aylanishni tezlashtiradi, shuning uchun yangi yaralanganlar, shuningdek, hayz ko'rgan ayollarni, massajni qon ketishiga olib kelmaslik kerak.