Testdan yoki ishlashdan oldin qanday qilib xotirjam bo'lish kerakligi haqidagi savol har doim bizni tashvishlantiradi. Bunday stressni osongina qondirish uchun kam odam qodir. Eng muhimi, vaziyatni shiddatlashtirmaslik uchun to'g'ri usullardan foydalanish va xatolardan voz kechishdir.
Valeriy yordam bera oladimi?
Siz eng dahshatli narsa, har qanday sedativ qabul qilishdir. Haqiqatdan ham, ularning barchasining hissiy reaktsiyasini susaytirishga qaratilganligi, ya'ni osonlik bilan yorug'lik holatiga tushib qolishi va muhim bir voqea sodir bo'lganida hech qachon chiqmasligini anglatadi. Agar sizdan bir savol berilsa, o'zingizning aniq tasavvuringizda to'g'ri javobni topish uchun juda ko'p vaqt talab etiladi.
Sizning boshingizdagi to'g'ri bilimni topish uchun siz giyohvand moddalar bilan bezovtalanmagan yorqin aqlga muhtojsiz. Hayajon tananing kuchini safarbar qiladi va sizni ancha samarali bo'lishga imkon beradi. Ushbu davlatdagi ayrim o'quvchilar bilmaganlarini hatto eslashadi!
Imtihon oldidan qanday xotirjam bo'lish mumkin?
Siz qanday xotirjamlik haqida turli maslahatlar berishingiz mumkin, lekin eng samarali - har doim yaxshi eski usul - biznesni yuritishdir. Materiallarni takrorlash uchun vaqtni kiriting, formulalarni yozing yoki sizga eng qiyin bo'lgan narsalarni yozing. Uyquning qanchalik yaxshi bo'lsa, yanada qulay va xotirjam his etasiz. Ehtimol, siz xotirjam bo'lishingiz va uxlab qolishingiz uchun taskin topishingiz mumkin. Bundan tashqari, aroma chiroq yoki aromatik tayoq foydalanishingiz mumkin.
Sinovdan qo'rqmaslik uchun, eng yomon vaziyatni tasavvur qilishingiz mumkin: tasavvur qiling. Siz noto'g'ri chiptani chizishingiz va o'tishingiz mumkin emas. Ammo, bundan keyin siz o'lamang, siz tashqariga chiqasiz, uyquga ketasiz va tez orada o'rganish uchun vaqt topolmagan narsalarni maktabni tugatmaguningizcha, uni qayta ishga tushirasiz. "Taslim bo'lmaslik" bilan bog'liq hech qanday xatolik yo'qligini tushunish sizni stressni engishga yordam beradi va sizni qo'rqitadigan vaziyatga boshqacha qaraydi.