Homiladorlikning ikkinchi yarmida deyarli barcha ayollar toksikozdan azob chekadi. Va bu davrda ular ikkinchi trimestrda nima bo'lganligi haqidagi savolga duch kelmoqdalar. Organizmni boshlangan o'zgarishlarga deyarli moslashtirgan. Nihoyat, ayollar oziq-ovqatga e'tiborli bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, ikkinchi trimestrdagi homilador ayolning oziqlanishi turli xil va eng muhimi - to'g'ri bo'lishi kerakligini unutmang.
Organizmni barcha foydali moddalarni iloji boricha ko'paytiradigan tarzda sozlanganligi uchun bu davrda oziq-ovqat miqdorini oshirib bo'lmaydi. Ikkinchi semestrdagi homilador menyu muvozanatli bo'lishi kerak. Barcha kelajakdagi onalar lazzatli narsalarni xohlashadi va siz buning o'zidan bosh tortishingizga hojat yo'q. Faqat o'lchovni bilishingiz kerak.
Ayolning ichidagi qizarib ketishi va asta-sekin o'sib borishi. Homiladorlikning ikkinchi trimesterida ovqatlanish zarur miqdorda ozuqa moddalari, vitaminlar bilan ta'minlashga qaratilgan bo'lishi kerak. Agar ovqatlanish bilan birga homila o'sish uchun kerakli tarkibiy qismlarga ega bo'lmasa, u ota-onaning resurslaridan foydalanadi va shu bilan ayolning tanasini zaiflashtiradi.
Ikkinchi trimestrda oziqlanishning beshta asosiy tamoyillari mavjud:
- Homiladorlik paytida oq nonni berish tavsiya etiladi. To'liq donlardan non berish yaxshidir. Xo'sh, kepek qo'shilsa, sesame urug'i. Kraxmalli undan to'la don va pishirilgan non mahsulotlari qondagi shakar darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi, shuningdek vujudga B vitamini bilan yordam beradi. Nonlarni kuniga 200-300 grammdan ko'proq eyishga tavsiya qilinadi. Shirinli homilador homiladorlikdan marmelad, halva, shakarlangan mevalarni iste'mol qilish yaxshidir.
- Homiladorlikning ikkinchi trimesterida oziq-ovqat D vitaminiga boy ovqatlar bilan ta'minlanishi kerak. Bu vitamini bolalarda raxit rivojlanishini oldini olish uchun kerak. Ushbu vitamin yordamida bolaning suyak tizimi hosil bo'ladi. Barchamiz bilamizki, D vitamini boyligi baliq yog'idir. Lekin, bu mahsulotga qaraganda ko'proq oziq-ovqat mahsulotidir. Ushbu vitamin hali sutda, tuxum sarig'ida topilgan. Bu vitaminning o'ziga xosligi shundaki, u faqat quyosh nuri ta'sirida sintezlanadi.
- Ikkinchi trimestrda, ayolning ovqatida temir yuqori bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak. Ikkinchi trimestrda qanday ovqatlanish haqida savol tug'ilganda, ayol temir moddasi bo'lgan ovqatlar muvozanatli va muvozanatli ovqatlanish uchun asosiy asosdir. Jigar bu vitaminning mazmuni uchun rekorddir. Lekin uni suiiste'mol qilmang, chunki temirdan tashqari jigar A vitamini o'z ichiga oladi, uning dozasi homila rivojlanishida malformatsiyalar bilan xavfli bo'ladi. Temir tovuq go'shti, loviya, butun donli non, jo'xori, quritilgan mevalarda uchraydi. Dazmol tananing yaxshi qabul qilinishini ta'minlash uchun ehtiyot bo'lish kerak. Buning uchun yangi siqilgan sharbatlarni ichish tavsiya etiladi. Qahva va choy ishlatish yaxshiroq.
- Xun kaltsiyga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olishi kerak. 17-haftadan boshlab onamning qorin bo'shlig'idagi chaqaloq faol ravishda hayajonlana boshlaydi. Bolaning suyak tizimi rivojlanishining tez sur'atlari, bu kaltsiyning yuqori xarajatlarini talab qiladi. Ikkinchi trimestrdagi homilador ayollar uchun parhezdagi o'zgarishlar tarkibida tarkibida yuqori miqdorda oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni o'z ichiga oladi
Bu element. Kaltsiy sut, sut mahsulotlari, pishloq mavjud. Shuningdek, u ismaloq, o'rik, yong'oq, bodom, sesame mavjud. Ko'plar uning mukammal manbai xurmo ekanligini biladilar. - Yana bir bor ta'kidlash joizki, homilador ayollarga spirtli ichimliklar ichish qat'iyan man etiladi. Gazlangan ichimliklar ichish tavsiya qilinmaydi, qizarib pishgan, sho'r, nordon ovqat. Siz musluk yoki soda suvidan suv ichishingiz mumkin emas. Mineral suvni gaz, kompot, mevali ichimliklar, yangi sharbatlarsiz berish afzallik beriladi.