Inson tanasi eng uyg'un dam olish paytida uxlaydi. Uyquning boshlanishi bilan, hujayrani yangilash jarayoni boshlanadi va tana hayotiy energiya bilan to'ldiriladi.
Homilador ayollar uchun uyqu juda muhim, chunki homiladorlik davrida turli organlar va tizimlarga yuk ko'tariladi. Shuning uchun, homiladorlik paytida ayol ayniqsa doimiy ravishda birinchi oylarda uxlashni xohlaydi.
Homilador ayol uchun odatdagi tungi uyqu 8-9 soat bo'lishi kerak, bunda tananing kuchini qaytarishi kerak. Homiladorlik paytida uxlamaslik, asabiylashish, tez charchash va asab tizimining yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Kelgusi onadan kechqurun soat 11dan kechqurun yotishga taklif etiladi va 7 atrofida uyg'onadi.
Biroq, afsuski, barcha onalar bunday uzluksiz uxlashga qodir emas. Kimdir oldinroq yotsa, ba'zilari keyinroq, ba'zilari esa uyqusizlikdan azob chekishi mumkin. Bundan tashqari, uyqu buzilishlari noxush orzular tufayli uyqusiz uyqu holatida namoyon bo'ladi, chunki u ayol tun yarmida uyg'onishi mumkin.
Homiladorlik paytida tushida orgazm ham bor, u ham uyqudan uyg'onishga sabab bo'lishi mumkin, ammo rozi ekan, bu yoqimli sababdir!
Homilador ayollarning orzulari qanday?
Ko'pincha homilador ayollar uyqusizlikni keltirib chiqaradigan kabutarlar mavjud. Bu, hayotda va oilada o'zgarishlarga olib keladi, ayniqsa, agar ayolni tashvishli his-tuyg'ular yoki tug'ilishdan qo'rqqan bo'lsa. Odatda, bu ayol birinchi bolani kutib turganida bo'ladi.
Vaqt o'tishi bilan, agar ayol o'zining yangi holatiga tushib qolsa, tashvishlanishni to'xtatsa, yoqimli va ijobiy tushlar uni orzu qila boshlaydi.
Homiladorlik paytida qanday qilib uxlash kerak?
Ko'plab kelajakdagi onalar bunday savollarga qiziqish bildirishadi: homiladorlik vaqtida qanday qilib uyquda turish kerak, qaysi tomonda va qanchalik ko'p. Biz homilador ayollar uyquidagi barcha savollarga javob beramiz.
Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, bachadon kichkina bo'lib, pubik suyak bilan himoyalangan bo'lsa, siz uchun qulay bo'lgan har qanday holatda uxlashingiz mumkin. Biroq, vaqt o'tib, homilador ayolning orzui yaramasligi tufayli qayg'uradi. Qorin bo'shlig'iga nisbatan sezgir bo'lib qolsa va sut bezlari siqilishga sezgir bo'lib qolsa, uxlash uchun odatiy holatlar tashlab yuboriladi, chunki u uyqu vaqtida katta noqulaylik va bezovtalikka olib kelishi mumkin.
Agar qorin bo'shlig'ida homiladorlikdan oldin uxlashni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, bu holatni o'zgartirish kerak. Doimo o'sib boruvchi qorin tufayli siz o'zingizni to'p topishda his qilasiz. Kelajakda chaqalog'ining atrofida kıvrılmış bir tomon yotish juda ham qulay bo'ladi. Homiladorlik davrida qorin bo'shlig'ida ikkinchi trimesterda imkoni yo'q, chunki besh oylik vaqt mobaynida oshqozon kengayib, sizni odatiy holatda uxlashingizga to'sqinlik qiladi, ayni paytda sizning oshqozoningizda uxlash xavfli, chunki bu juda katta bosimga sabab bo'ladi. mevalar.
Homiladorlik paytida orqa tarafingizda yotish sizning qorin bo'shlig'ingizdan ko'ra ancha qulaydir. Homiladorlik paytida orqa tarafingizda uxlab yotganingizda, bel og'rig'i, hemoroidning kuchayishi, nafas olish va qon aylanishida qiyinchiliklar, shuningdek qon bosimini pasaytirish kabi oqibatlarga olib keladi.
Homiladorlik paytida orqa tarafingizda o'ta xavfli bo'ladi, chunki homilador bachadonning massasi orqa miya, ichaklar va pastki vena kavasida joylashgan bo'lib, quyi tanadan yurakka qonni qaytarish uchun javob beradi.
Homiladorlik paytida uxlash uchun eng munosib joy chap tomonda joylashgan. Bu holda, chaqaloq joylashgan joyga qon oqimi yaxshilanadi, buyraklar ishi yaxshilanadi, bu esa oyoq va qo'llarning shishishini kamaytirishga yordam beradi. Bu holatda qulaylik uchun oyog'ingizni oyoqqa qo'ying yoki oyoqlari orasiga yostiq yoki kattakon niqobni qo'ying. Agar boshqa joylarda kechasi uyg'ongan bo'lsangiz, darhol chap tomonga buriling. Bu yaxshi uyqu uchun yaxshi mavqega ega bo'lib, kelajakda ona va uning chaqaloqqa ijobiy ta'sir qiladi.