Homilador ayollar uchun Omega-3

Homiladorlik paytida tananing to'liq dietaga ehtiyoji bor. Muhim tarkib yog 'kislotalari, ayniqsa Omega-3ning ratsionida.

Ular xomilaning rivojlanishiga va onaning salomatligiga katta ta'sir ko'rsatadigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalardir. Ular inson tanasi tomonidan sintez qilinmaydi, shuning uchun ular oziq-ovqat bilan ta'minlanganini ta'minlashingiz kerak.

Homilador ayollar uchun Omega-3ning afzalliklari qanday?

Ilmiy tadqiqotlar yog 'kislotalarining ijobiy ta'sirini ko'rsatadi. Omega-3 - erta tug'ilishning yaxshi oldini olish.

Shuningdek, ular homiladorlikning kechikishida toksikoz xavfini kamaytirishga yordam beradi va ular bolaning onalik salomatligiga katta xavf tug'diradi.

Bundan tashqari, Omega-3 qon bosimini pasaytiradi va homila immunitet va asab tizimlarini yaratishga yordam beradi. Homilador ayolning kunlik stavkasi 2,5 g ni tashkil qiladi.

Omega-3 ning etishmasligi chaqaloqning kelajakdagi salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan allergiya va atipik kasalliklar o'zlarini his qilishlari mumkin. Afsuski, bizning mamlakatimizda homilador ayollar ko'pligida, dietada ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning etishmasligi mavjud. Va homiladorlikning ortida vaziyat juda yomonlashadi.

Omega-3 qaerda joylashgan?

Ko'pincha, Omega-3 ni etarli miqdorda iste'mol qilishni ta'minlash uchun siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak.

Avvalo, yog'li kislotalarning tarkibida yuqori miqdorda o'simlik yog'larini kundan foydalanish bilan boshlang. Ular kolza, soya va zig'ir kabi yog'lardir .

So'ngra, sizning yog 'turlaringiz balig'i tez-tez sizning stolingga - qo'ziqorin, somon, limon, alabalık va h.k. Omega-3 parranda go'shti, tuxum sarig'i, yong'oq, urug'larga boy.

Homilador ayollar uchun Omega-3 ni tayyorlash

Ba'zi sabablarga ko'ra, shifokorlar maxsus vitaminlar yoki dietadan tashqari qo'shimcha iste'mol qilishni buyurgan holatlar mavjud. Ko'pchilik homilador ayollar uchun Omega-3 dori-darmonlarini qabul qilish mumkinmi degan xavotirda. Ha Yo'q, ha-ha. Dori vositalarini defitsiti sinab ko'rishdan ko'ra olish yaxshidir.

Homilador ayollar uchun Omega-3 vitaminlari turli ishlab chiqaruvchilar tomonidan namoyish etiladi. Ular ko'p miqdorda yog'li kislotalarning tarkibiga ega bo'lgan multivitamin komplekslari, masalan, Multi-tabka Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 va boshqalar. Shuningdek, Omega Vitrum Cardio, Aevit va boshqalar. Sizning tanangizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish va shifokorning tavsiyalariga rioya qilish sizga sog'lom farzand tug'ilishiga yordam beradi.