Emizikli ona uchun tug'ilgandan keyin diet

Hayotingizni mazali taomlarsiz tasavvur qilmasangiz ham, chaqaloq tug'ilgandan keyin, siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Axir tanangizga kiradigan barcha mahsulotlar ona sutining tarkibiga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Shuning uchun, emizikli ona uchun bola tug'ilgandan keyingi parhez faqat kolik, ich qotishma va oshqozonda gaz ishlab chiqarishning ko'payishiga yo'l qo'ymaslik uchun kerak.

Laktatsiya davrida nima ovqatlanasiz?

Odatda yangi ota-onalar qarindoshlar va do'stlar tomonidan ona suti bilan iste'mol qilishda onalarga ovqatlanish kerakligi haqida ko'p maslahat olishadi. Lekin ularni ko'r-ko'rona tinglamang. Emizikli ayolga tug'ilganidan keyin parhez haqida mutaxassislarning quyidagi tavsiyalariga rioya qilish yaxshiroq:

1. Oziq-ovqat mahsuloti turli xil bo'lishi kerak, ammo yangi mahsulotlarni ehtiyotkorlik bilan olib tashlash kerak. Oziq-ovqat, tercihen pishgan, qovurilgan yoki ikki qavatli qozonda pishadi va qovurilgan emas.
2. Emizikli onalarga tug'ilgandan keyin parhezda siz sabzavot va mevalarni kiritishingiz mumkin, lekin ular qaynatilgan yoki pishirilgan shaklda. Ko'proq sabzi, pomidor va boshqa sabzavotlardan va yorqin rangli mevalardan foydalanish bilan ehtiyot bo'lish kerak: ular allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun bola o'smagani uchun, ularni rad qilish yaxshiroqdir.

Biroq, zaruriy emas va emizishdagi ona uchun tug'ilgandan keyin dietani qilish juda qattiq: taxminan menyu juda ko'p turli xil mahsulotlarni o'z ichiga oladi:

• Suvda pishirilgan pyuresi (jo'xori uni yaxshi mos keladi va chaqaloq kabızlığa moyil bo'lsa, guruch tashqariga chiqarilishi kerak);
• Hammayoqni qo'shilmaydigan sho'rvalar ;
• qovurilgan, pishirilgan yoki qaynatilgan go'sht va baliq, kletchin bug'lanadi;
• qattiq pishloq;
• pishloq;
• bug'li omlet;
• qo'shimchalarsiz pechene pechene;
• piroglar;
• pankek;
• pishloq keki;
• vareniki.

Ichimliklar ichimliklar , unsiz yashil choyga ustunlik berishga arziydi, mineral suvsiz gaz, kam yog'li sut, kefir (agar bola alohida reaktsiyaga ega bo'lmasa), olma morsi, quritilgan mevali kompot. Suyuqlikni vujudga to'sqinlik qilmang: siz kamida 2,5 litr ichishingiz kerak.

Kilo yo'qotish uchun xun

Bolani vazn yo'qotish uchun tug'ilgandan keyin diet, ham emizgan, ham emizilmagan onalar muvozanatni saqlashi kerak. Undan tortalar, pirojkalar, muzqaymoq va boshqa keraksiz shirinliklar, shuningdek, juda yog'li oziq-ovqat va go'shtli go'shtni chiqarib tashlang. Kichkina qismlarga kunda 5-6 marta ovqatlaning. Shuni ham yodda tutingki, emizikli ona tug'ilgandan so'ng kilogramm halokati uchun juda qattiq ovqatlanish taqiqlanadi. Laktatsiya davrida qo'llashingiz mumkin bo'lgan har bir narsani eyavering va undan ko'proq ichish - siz uchun ideal vazn kafolatlanadi.