Ayniqsa, o'smirlar uchun vitaminlar ayniqsa zarur va muhim ekanini hech kimga sir emas. Tez rivojlanish va rivojlanish davrida vitaminlarga bo'lgan talab keskin ko'tariladi, va agar organizm ehtiyojlarini qondira olmasa - asabiylashish yoki uyqusizlikni, tuyadi, bosh og'rig'ini va hatto uyqu buzilishlarini bartaraf etishni kuting. Ammo biz o'ynay olmaymiz, to'g'rimi?
Agar siz bu muammoni hal qilish bo'yicha maslahat va tavsiyalar haqida qisqacha ma'lumotga ega bo'lsangiz, o'smirlar uchun eng yaxshi vitamin oddiy tanlangan parhez bilan tanaga etkaziladigan narsalardir. Nima uchun? Vitaminli dozani qo'llashda siz bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu gipervitaminozning xavfi. Yoshlar uchun eng yaxshi vitaminlar hatto 1 dan 3 gacha bo'lgan kurslarda va faqat ko'rsatilgan dozada olinishi kerak. Vitaminlarning ko'pligi buyraklar tomonidan kamida chiqarib tashlanadi va mumkin bo'lgan eng katta xavf faqat A va D vitaminlari. Ammo, odatda, vitaminlar komplekslarida kiradigan mikroelementlar
o'smirlar tanada to'planishadi va ularning ko'pligi jiddiy kasalliklarga olib keladi.
Tabiiy vitaminlar bilan yana bir muammo shundaki, o'simliklar o'sishiga zarur bo'lgan vitaminlarning kundalik talablarini qondirish uchun qancha va qanday ovqatlanishni hisoblash juda qiyin. Masalan, muzlatgichda 3 kun davomida mavjud bo'lgan mahsulotlar S vitamini 30% va sovutgichsiz saqlashda 50% yo'qotadi. Vitamin B2 kuchli darajada nurda pasayib ketadi va masalan, E vitamini juda chidamli va issiqlik bilan ishlov berishga qarshilik ko'rsatadi, lekin u butunlay nikotin bilan vayron etiladi. Biroq, issiqxonada etishtiriladigan sabzavotlardan qancha miqdorda vitaminlar tanaga tushishini oldindan aytish qiyin.Qaysi vitaminlar o'smirlar uchun ayniqsa muhim?
Barkamol o'simliklar o'sishiga to'g'ridan-to'g'ri B va A vitaminlari kerak bo'ladi A vitamini manbalari jigar, baliq yog'i, sariyog ', pishloq va boshqa hayvonot mahsulotlaridan iborat. Va u to'q sariq yoki qizil meva va sabzavotlar (qovoq, o'rik, sabzi) va beta-karotin dan tanada shakllanadi va yog'lar bilan hazm qilinadi. B vitamini yong'oq, jigar, tuxum sarig'i va sut mahsulotlari hisoblanadi. Yosh o'simliklar o'sishi uchun vitaminlar, shuningdek minerallar, ayniqsa kaltsiy va fosfor, hayotiy muhim ahamiyatga ega. Va eng muhimi, bu davrda, siz proteinli taomlarni iste'mol qilishingiz kerak, ammo shirinliklardan saqlanish kerak. Ularda mavjud glyukoza o'sish gormoni ishlab chiqarishni inhibe qiladi.
Albatta, siz o'simliklar uchun qanday vitaminlar yaxshiroq ekanini bilishingiz mumkin, ammo ularning iste'molini ta'minlash osonmi? Fast tamaddi qilishga, yuqori texnologiyamizga va hayotning aqldan tezligiga bizning davrimizda, ba'zan hasharotlar, hatto yangi mahsulotlarni sotib olishda ham, sog'lom idishlarni tayyorlash haqida gapirmaslik uchun etarli vaqt yo'q. Tayyor multivitaminli komplekslardagi o'smirlar uchun vitaminlar mukammal eritma kabi ko'rinishi mumkin: asosiysi ovqat paytida ovqatni yutishni unutmaslikdir. Oddiy va samarali! Agar sigaret yoki dietaning salbiy ta'sirini hisobga olsangiz ...
Sizning o'simliklaringiz uchun vitaminlar, albatta, sizni tanlaydi - endi o'smirlik uchun maxsus mo'ljallangan vitamin-mineral komplekslarining keng tanlovi. Tabiiyki, avvalo, kompleks tarkibidagi tarkibiy qismlarning har qanday tarkibida allergiya mavjudligini tekshirish uchun bir necha variantlarni sinab ko'rish maqsadga muvofiqdir va faqat o'simliklaringiz uchun eng yaxshi vitaminlarni tanlang. Shu bilan birga, ovqatlanish, jonli sabzavotlar va mevalar, go'sht va sut mahsulotlari haqida unutmang. Bu kabi odat, ertalab yangi stakan sharbatini ichish odatiga aylanmaydi.