Vagina mushaklarini qanday yuvish mumkin?

Vaginal mushaklarni qanday o'qitish masalasi ko'p ayollarga qiziqish uyg'otadi. Kimdir bu jinsiy hayotning sifatini yaxshilash usuli bo'lib, kimdir mehnatga tayyorlanishni xohlaydi va ba'zilari allaqachon o'tkazilgan onalar tug'ilgandan keyin vaginaning asl hajmini va ohangini tiklashlari kerak. Bundan tashqari, samimiy muskullarni o'qitish paytida barcha tos diafragma kuchayib boradi, qon aylanishi yaxshilanadi, bu esa bachadon va siydik pufagining kamayib ketishiga to'sqinlik qiladi va murakkab davolanish bilan birga boshqa ginekologik kasalliklar bilan yaxshi natijalarga erishishga yordam beradi.

Shunday qilib, vaginaning mushaklarini qanday pompalayacak va sıkıştırmalısınız - bu masalaga batafsil to'xtalib o'tamiz.

Qanday qilib bir ayol qinning mushaklariga belanadi?

Qisqa vaqt ichida sizni yaqin muskullarni tortib olishga imkon beruvchi bir necha samarali usul mavjud. Ko'pincha ginekologlar Kegel mashqlari deb nomlangan ayollarga maslahat beradi . Ulardan bir qanchasi:

1. Ushbu holatdagi yaqin muskullarni siqish va ushlab turish 5-10 soniyadir. Ushbu mashq kuniga kamida 5 daqiqa bajarilishi kerak.
2. Vaginal mushaklar va anusning tez qisqarishi va yengilligi (miltillovchi). Takrorlash uchun bir yondashuv uchun kamida 20 marta kerak, oxirgi bir oz bo'lishi kerak.
3. Tashqariga chiq. Ayollar bu mashq tamoyilini darhol anglamoqdalar, faqat mo''tadil kuch bilan urish kerak. Va nulliparalar, xuddi vagina bilan begona narsalarni itarish uchun harakat qilgandek tasavvur qilish kerak.

Vagina mushaklarini imkon qadar tezroq tayyorlash va rivojlantirishni istasangiz, sizga vaginal ekspander, yod yumurtalari, vaginal to'p va yuk kabi maxsus simulyatorlar kerak bo'ladi. Aytgancha, qayta ishlashga imkon beradigan maxsus qurilmalar mavjud. Vaginaning mushaklarini pompalay boshlaganingizdek, siz mushaklar kuchini ko'rsatgandek trendni kuzata olasiz. Tuxum va to'plarga kelsak, ularning ishlash tamoyillari juda oddiy. Vagina muskullarini siqish va ochishdan oldin, tanish Kegel mashqlarini bajarishni boshlashdan oldin u erda tanlangan simulyatorlardan birini qo'ying. U yaqin muskullarni massajlaydi, qon oqimini oshiradi, ohangni oshiradi.

Yaxshi natijalarga erishish uchun yordam beradi va yuk tizimi, qo'shimcha yuk bilan to'p, bu mashg'ulotlar davomida og'irligi ortishi kerak. Ayolning vazifasi - to'pni vaginada saqlash. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday simulyator yordamida odatdagi jismoniy mashqlarni bajarishi mumkin, masalan, squats.

Ko'rib turganingizdek, vagina mushaklarining to'g'ri mashq qilish qiyin emas. Agar siz izchil va doimiy bo'lsangiz, 1-2 oy ichida ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin.