O'ylaymanki, quyidagi so'zlar hech kimni ajablantirmaydi: "vagina mushaklarini o'rgatish uchun vaqt ajratadigan ayollar tananing bu qismini tashlab ketadiganlarga qaraganda ko'proq jinsiy zavq olishadi". Ko'pincha bunday bayonotlar faqatgina jinsiy aloqaga emas, balki ayollarning sog'lig'iga bag'ishlangan ayollar forumlari va maqolalarida ham ko'rish mumkin. Axir, vaginaning mushaklarini mashq qilish mashqlari jinsiy tajribalarning yorqinligini, kam tos organlari yoki tug'ruqdan keyin tiklanishi kerak bo'lganlar uchun ham foydali bo'ladi. Tug'ilgandan so'ng mushaklar kuchaytirmoqchi bo'lsangiz, buni 6-8 xafta ichida bajarish tavsiya etilmaydi. Mashg'ulotlarni faqat barcha tanlovlar o'tgandan keyin boshlashingiz mumkin va siz sog'lig'ingiz bilan faxrlanishingiz mumkin.
Vagina mushaklarini mashq qilish mashqlari
Ushbu uslub Amerika ginekologi Kegel tomonidan ishlab chiqilgan va 3 ta mashqni o'z ichiga oladi.
- Vajinaning mushaklari haqida gaplashamiz, xuddi siyishni to'xtatishni va bu holatda 10-20 soniya ichida qolishni istaymiz, so'ngra dam olishni xohlaymiz. Ushbu mashq 10 soniya orasidagi masofalar bilan uchta yondashuvda amalga oshiriladi.
- Mushaklarni imkon qadar tezroq surib qo'yishga harakat qilamiz. Ushbu mashqni har biri 10 marta bajarish kerak. 10 sekund siljishlar orasidagi masofa.
- Biz mushaklarni qisqartiramiz, go'yo biroz to'quv qilayotgandek, 30 soniya davom etamiz va taskin topamiz. Ushbu mashqni 30 soniyali tanaffus bilan 3 marta takrorlash kerak.
Vagina uchun to'plar yordamida mushaklar tayyorlash
Ta'limdan katta ta'sir ko'rsatish uchun, ko'pincha vaginal to'plardan foydalanish tavsiya etiladi. Turli xil shakllarda, o'lchamlarda, turli burchaklar bilan, ular hatto ko'chirilgan joy tortish markaziga ega. Birinchi foydalanishdan oldin ularni antiseptik bilan davolashni unutmang, keyin iliq suv va sovun bilan yuvib tashlang. Kirish boshlanishidan oldin, biz bezovtalikka yo'l qo'ymaslik va ta'lim samaradorligini oshirish uchun to'plamlarni samimiy moylash materiallari bilan ishlaymiz. Mashqlar sizning tasavvurlaringizning butun irodasi uchun ko'p narsalarni olib kelishi mumkin. Va boshlash uchun quyidagi misollardan uch misol keltiramiz.- Qolaversa, ipni tashqariga chiqarib tashlaymiz. Keyin turamiz va ichkarida to'pni ushlab turishga harakat qilamiz, imkon qadar uzoq vaqt davomida ushlab turishga harakat qilamiz. Bu jarayon qiyin bo'lmaganda, ular bilan birga yurishga harakat qilamiz. Bu usul va mushaklar mustahkamlanadi va massaj ta'siri ta'minlanadi.
- To'pni kiriting, ipni tashqariga qoldiring. Mushaklarni qisqartirish, ichkarida to'pni ushlab turing, so'ngra ipga ba'zi yuklarni osib qo'ying. Agar siz to'pni yuk bilan ushlay olmasangiz, ob'ektni engilroq osib qo'ying. Ko'p vaqt davomida bu usul qabul qilinmaydi, hatto dush olishda ham mashq qilishingiz mumkin. Ba'zi qizlar 3 kilogrammdagi yukni bir necha daqiqada ushlab turishadi.
- Yalang'och yoki yotgan joyida biz ipni tashqariga olib chiqamiz. Bir to'pni itarib tashlaymiz. Bizni tashqariga chiqarsak, ikkinchisini chiqarishga urinishni davom ettiramiz, lekin ayni paytda biz yordam bermaymiz, aksincha
biz vaginaning mushaklaridan foydalanishga qarshilik qilamiz.
O'qitishning samaradorligi to'pning materiallari va uning og'irligiga bog'liq. To'plar og'irroq va yumshoqroq, shuning uchun treninglar natijalari yanada yuqori bo'ladi. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, hech kim sizning o'zingizning mashg'ulot yo'llaringiz bilan chiqishingizga ruxsat bermaydi, faqat mushaklaringizni qattiq ushlab turish eng yaxshi usul emasligini unutmang. Mushaklar kuchayishi yukdan keyin dam olish vaqtida ro'y berganligi sababli kuchlanish va gevşemenin o'zgarishi yanada samarali bo'ladi. Har kuni mushaklarni o'rgatish yaxshidir, ayniqsa ularni birinchi marta mustahkamlashni boshlaganingizda.