Serotoninga lazzat gormoni deyiladi, chunki bu ferment jinsiy aloqa, ovqatlanish va kayfiyatdan lazzatlanish darajasiga bevosita ta'sir ko'rsatadi. Tanadagi serotonin miqdorini oshirish yo'llari bormi? Bu masala bilan shug'ullanamiz.
Tanadagi serotonin darajasini oshiruvchi dorilar
Tanadagi serotoninni ko'tarish qayta tiklash uchun tanlangan blokerlar kabi dori-darmonlarni berishi mumkin. Ushbu guruhga quyidagilar kiradi:
- Paroksetin. Oziq-ovqatlar bilan birgalikda olish tavsiya etiladi. Qabul qilishning optimal vaqti - ertalab soat. Qabulda dozasi - 20 mg. Davolash kursi 1,5-2 hafta.
- Fluoxetin. Vazifa sifatida tayinlanishi mumkin. Jiddiy depressiya bilan davolanish kursi bir oy davom etadi.
- Oprah. Bir kunda preparatning 0,2 g dan ko'p bo'lmagan miqdorini olish mumkin edi. Dozani oshirishi mumkin, ammo faqat tegishli ko'rsatkichlar bilan.
- Sertralin. Tavsiya etilgan doz 50-200 mg orasida o'zgarib turadi va umuman Individual indekslarga bog'liq.
- Fevarin. Davolanish olti oygacha davom etadi. Preparatning dozasi - kuniga bir marta 50-150 mg.
- Efetine. Preparat yangi avlod. Kurs boshlanishidan 2 hafta mobaynida 0.75 g dozasi asta-sekin ortadi. Qabul qilish har kuni bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi.
- Mirtazapin. Yangi avlodning yana bir dori, ammo alohida harakatlar bilan. Serotonin miqdori qabul boshlanishidan 3 xafta o'tgandan keyin normaga qaytadi.
Farmakologik dorilarning samaradorligiga qaramay, ularga murojaat qilish faqat ruhiy buzuqlikning og'ir holatlarida. Sog'lom odam serotonin darajasini oshirish uchun hayot tarzini o'zgartirishga kifoya qiladi.
Vujudga serotoninni folklor preparatlari bilan qanday oshirish kerak?
- Eng oddiy usul quyoshli . Buning uchun janubiy dam olish markazlariga borish kerak emas, toza havoda mablag 'sarflash uchun etarli vaqt.
- Tanadagi serotonin miqdorini oshirishdan oldin, kunning rejimiga rioya qilishni boshlash arziydi. Kun - faol hayotning vaqti, tun uyqu uchun mo'ljallangan.
- Gevşeme, tashvish holatini kamaytiradi, ruhiy uyg'unlikni topishi mumkin. Va bu shodlik gormoni darajasi past bo'lgan odamlar uchun zarur.
Oziq-ovqat tarkibida serotonin mavjud emas, ammo ularning ko'pchiligi ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan moddalar mavjud. Tanadagi serotoninni ko'paytiradigan mahsulotlar:
- mevalar;
- loviya;
- sut mahsulotlari;
- quritilgan mevalar;
- sabzavotlar;
- qora shokolad;
- qaroqomcha;
- bug'doy;
- tuxum.
Keklar va pirojnalar uchun xohish-istagingizni "qo'lga olish" uchun harakat qilmang. Ularda mavjud bo'lgan uglevodlar giyohvandlik bilan solishtiradigan ta'sirga sabab bo'ladi. Bundan tashqari, serotonin darajasi alkogol, go'sht va oziq-ovqat mahsulotlarini konservantlar bilan kamaytiradi.