Stress - insonning har bir qadamida duch keladigan muammolar va qiyinchiliklardan himoyalanmagan zamonaviy jamiyatning bo'g'ichidir. Maqsadga qarshi stressni bartaraf etish uchun uning yuzaga kelishi sababini aniqlash kerak.
Stressli vaziyatlar uchun omillar juda ko'p:
- ish joyidan chiqarish;
- noto'g'ri tushunish natijasida kelib chiqqan oilaviy puffilik;
- moliyaviy barqarorlik;
- sog'liqni saqlash muammolari;
- yaqin kishining yo'qolishi va h.k.
Stress, depressiya va taloqdan qanday qutulishning ko'plab usullari mavjud, shuning uchun har bir inson asabiy taranglik bilan kurashish yo'lini tanlashga haqlidir, bu ko'plab sog'liq muammolariga aylanishi mumkin.
Uchta tezkor usul sizga o'zingiz va oilangizga tez yordam berishi mumkin:
- Axborotni bloklash (telefon, radio, televizorni, kompyuterni o'chirish).
- Vaziyatni tubdan o'zgartirish (dala, dam olish uyiga, do'stlarga tashrif buyurish uchun boshqa shaharga borish).
- Yangi odatlar va urf-odatlarni ishlab chiqing (oilaviy uchrashuvlarni do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan muayyan kunlarda belgilang, to'plamingiz uchun boshqa nusxasini sotib oling, masalan, pochta markalari, postcards, stakanlar, kitoblar va boshqalar.).
Stress va depressiyadan qanday qutulishni tushunish uchun, odamni ushbu holatdan olib chiqadigan sodda maslahatlarni tinglashingiz kerak.
Uyda stressdan qanday qutulish mumkin?
- Qudratli antidepressant - sizning sevimli shokoladingizning chinini doimo uyda saqlash qoidasini oling.
- Odatda serotonin ishlab chiqarishga yordam beradigan bananlardan foydalaning - baxtning gormoni.
- O'zingizni va yaqinlaringizni lazzatli engil shirinliklar bilan bezatib turing va bayramlar va dam olish kunlari emas.
- Uxlash uchun erta turing, tinch va osoyishta musiqa uxlashni tinglang.
- Yotib ketishdan oldin xushbo'y moylar bilan toza vannaga tushing.
- Ongning yonida stressni saqlab qolish uchun shaxsiy jurnalni saqlashga yordam beradi - qog'ozda bayon etilgan muammolar o'z ahamiyatini yo'qotadi.
- Kichik birodarlarimiz (ayniqsa, mushuklar va itlar) sizni asabiylashib borayotgan bir necha daqiqalarda doim qutqarish uchun keladi. Yordam hayvonlar shirkatidan yoki hayvonot bog'idan ham olinishi mumkin.
- Stressni yaxshi davolash - qahqaha (sevimli komediyalaringizni, ko'ngilochar teledasturlarni, yorug'lik va kulgili kitoblarni o'qing).
Agar siz stress va stressdan qanday qutulishni bilmasangiz, qo'lingizni ko'taring (uyga, qo'lda ishlov berishga va hatto originga ).