Omega-3 akusherlik asoratlarining oldini olish va davolash uchun
Homiladorlik davrida Omega-3:
- O'z-o'zidan qisqartirish va tug'ilishdan oldin tug'ilishning oldini olish.
- Keyingi davrlarda toksikoz ehtimoli kamayishi.
- Homilador ayollarda ruhiy tushkunlikning boshlanishi va rivojlanishini oldini olish.
- Bolaning immunitetini, miyasini va periferik asab tizimini to'g'ri shakllantirish.
- Qon bosimi pasaygan.
Homiladorlik davrida Omega-3 mukammal teri holatini ta'minlaydi, terining yaxshilanadi, kayfiyatni yaxshilaydi, oddiy umumiy jismoniy holatni saqlaydi.
Homilador ayollar uchun omega-3 manbalari
Homiladorlik davrida kerakli omega-3 dozasi ushbu modda mavjud bo'lgan taomlarni iste'mol qilish yo'li bilan olinishi mumkin. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning asosiy «etkazib beruvchilari» - bu baliq va o'simlik yog'lardir. Bundan tashqari, omega-3 ko'plab mevalar, tuxum sarig'i, go'sht, parranda go'shtlari, urug'lari, sabzavotlarida mavjud. Yog 'kislotalari tarkibida yog'lar orasida etakchilar kolza va so'ya hisoblanadi. Biroq, salatlarni to'ldirish va boshqa idishlarni tayyorlash uchun zig'ir moylarini ishlatish juda yaxshi. Baliq hech qanday taalluqli emas, faqat dengiz va faqat yog 'navlari. Omega-3ga eng boy: qo'ziqorin, sviter, losos. Baliq idishlarini tayyorlash vaqtida qovurishdan saqlaning. Juda lazzatli va eng muhimi, foydali, qaynatilgan baliq yoki plashda pishirgan. Ikkinchisi o'z sharbatida tayyorlanadi, shuning uchun maksimal darajada foydali moddalarni saqlaydi.
Ko'p hollarda dengiz mahsulotlarini majburiy iste'mol qilish bilan to'g'ri, muvozanatli ovqatlanish homilador ayolni omega-3 dozasi bilan ta'minlaydi. Biroq, ba'zan faqat muvozanatli diet etarli emas va keyin turli xun takviyeleri yordam keladi.
Homilador ayollar uchun omega-3 dorilarining afzalliklari va xavflari
Homilador ayolning omega-3 etishmovchiligi terining ortiqcha quruqligini, qichishish paydo bo'lishigacha ko'rsatishi mumkin. Biologik faol moddalar bilan qimmatbaho moddaning zaxiralarini to'ldirishingiz mumkin. Bugungi kunda bunday dorilar noyob emas va deyarli barcha farmatsevtika kompaniyalari tomonidan ishlab chiqariladi. Homilador ayollar uchun omega-3 ko'p sonli ishlab chiqaruvchilar tufayli, kutilgan onalar ko'pincha savolga ega: qaysi biri yaxshiroq? Ko'pincha ayollarga Omega Vitrum Kardio va Aevit, shuningdek, yog'li kislotalarning yuqori miqdori yuqori vitamin komplekslari, Pregnacare Plus Omega-3 bilan ko'plab tabka Raskaus Omega-3 belgilanadi. Ammo, BAA tibbiy mahsulot emas va mutlaq kontrendikatsiyaga ega emasligiga qaramasdan, faqat shifokor muvofiq omega-3 ni va homilador ayollar uchun ularning dozalarini tavsiya etishi mumkin.
Ko'p to'ymagan yog'li kislotalarni qabul qilishni tavsiya qilganlar uchun, parhezdan foydalangan holda, yo'riqnomani diqqat bilan o'qishdan tashqari, shifokor bilan maslahatlashish ham zarur. Homilador ayol organizmining ushbu moddasi bilan to'yinganligi ham xavfli hisoblanadi. Axir omega-3ning ortiqcha iste'moli qon ketish xavfini bir necha marta oshirishi mumkin. Do'stlarning mulohazalari va maslahatiga ko'r-ko'rona ishonmang, faqat laboratoriya tadqiqotining natijalari uni ishlatish uchun bevosita ko'rsatma bo'lishi mumkin.
Agar homilador ayol ko'p to'yintirilgan kislotalarni faqat oziq-ovqat mahsulotlaridan olgan bo'lsa, albatta, baliqni kundalik ravishda yemaydigan hollar bundan mustasno.