Ayol tanasi uchun muhim bo'lgan bunday gormon, asosan, oziq-ovqat bilan tirozin moddasini iste'mol qilish yo'li bilan sintezlanadi. Uning etishmasligi yurak va miya funksiyalarida, vaznning beqarorligi, ishtiyoq va ishtiyoq bilan bog'liq. Dopamin normal bo'lsa, odatda baxt sifatida qabul qilinadigan oksitotsin va prolaktin ishlab chiqarish uchun ishlatiladi.
Dopaminning tanadagi funktsiyalari
- o'rganish istagini kuchaytiradi;
- xotirani, esdalikni, mulohazani yaxshilaydi;
- ish yoki kundalik hayotdagi har qanday muvaffaqiyatlarga putur etkazadi;
- ayolga baxtli va zarur his qilishiga yordam beradi;
- tanani turli xil odatlarga (spirtli ichimliklar, chekish, oziq-ovqat, qimor o'yinlariga) qarshi kurashish narkomanlikni keltirib chiqaradi va muammolarni yanada kuchaytiradi.
Dopaminning alomatlari yo'q
Ertalab ertalab uyg'onganimda, iliq bir adyol tagiga ko'tarilib, zerikarli va zerikarli ishni tashlashni istayman, shundan keyin bu holatning tez-tez uchraydigan sababi odatdagiday ishonarli emas, balki dopaminning past darajasidir.
Ertalabki faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan va faoliyatining turidan qat'i nazar, kun bo'yi zavq bilan shug'ullanadigan qizlar dopamin gormoniga etarli miqdorda ega bo'lishadi.
Tanadagi gormonning jiddiy pasayishi birinchi navbatda tana vaznining ko'payishiga olib keladi, keyin semiz bo'lishga olib keladi va siz mustaqil ravishda kurasholmaysiz. Libbido kamayadi, yaqinlik istagi paydo bo'lmaydi va ayol undan qochishga harakat qiladi. Og'ir holatlarda Parkinson kasalligi rivojlanadi.
Dopaminni qanday oshirish mumkin?
Yaxshi ruhda bo'lish va yaxshi kayfiyatda bo'lish uchun to'g'ri ovqatlanishingiz va jismoniy mashqlarga e'tibor berishingiz kerak. Dopamin toza mahsulotlarda topilmaydi, ammo tirozin qulupnay, shokolad, banan, dengiz balig'i, ko'k, tuxum, yashil choyda topilganida tanada sintez qilinadi. Lekin mahsulotning yog 'tarkibini kuzatib borishingiz kerak, shuning uchun ortiqcha miqdori yo'q.
Dopaminni muntazam jinsiy aloqada bo'lish uchun tavsiya qilish kerak, lekin u shunday
Qo'shimcha dopamin
Lekin dopaminning tarkibini yaxshilash yaxshi deb o'ylamang, chunki uning ortiqligi yanada jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Gormon darajasini yopishqoq bo'lsa, siz tog'larni silkitishni xohlaysiz, hayot va dam olish istagi har doim paydo bo'ladi va buning natijasida alkogol yoki boshqa giyohvandlikka ko'proq moyil ayollar to'xtata olmaydi. Spirtli ichimliklar, sigaretalar, giyohvand moddalar bu tanadagi dopaminning yuqori darajasiga ega bo'lgan ayollardir.