Ko'pincha, noto'g'ri va muvozanatli ovqatlanish ayol gormonlar etishmasligining sababidir. Ko'pchilik ayollarning gormonlari oziq-ovqat mahsulotlarida topilgani ma'lum bo'lgan.
Har qanday ayol yoki jinsiy tizim uchun antioksidantlar vitaminlar, omega-3 yog 'kislotalari, temir, fol kislotasi va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Qanday mahsulotlar mavjud?
Ko'pincha, qonda gormonlarning oz miqdori bilan duch kelgan ayollardan so'raladilar: "Qonda ayol gormonlarning miqdorini qanday oziq-ovqat bilan ta'minlaydi va ularning tanasi tomonidan ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi?".
Ayol jinsi gormonlarining darajasini oshiradigan va ularni ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan mahsulotlarga quyidagilarga murojaat qilish mumkin:
- Tuxum. Katta miqdordagi ushbu mahsulot gormonlarni ishlab chiqarishda bevosita ishtirok etadigan lesitin va vitaminlarning an'anaviy muvofiq assimilyatsiyasida o'z ichiga oladi. Bir ayolning tanasidan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Bu oqsilning to'liq manbasi.
- Yog'li baliqlar. Yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan va ayol tanasining gormonal fonini normallashtiradigan katta miqdordagi Omega 3 moddasini o'z ichiga oladi. Yod tarkibidagi yog 'mahsulotlari (yong'oq, dengiz qoldig'i) bilan birga idishlarda esa baliq saratonni oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
- Zaytun moyi. Ushbu mahsulot, marul va bug'doy taneli donalari bilan birga katta miqdorda E vitamini o'z ichiga oladi. Bu jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga jalb qilingan va hayz davrining tartibini buzadigan ushbu vitamin.
- Tsitrus, it pushti, yashil piyoz shuningdek, qonda ayol gormonlarning miqdorini ko'paytiradigan ovqatlarga ham taalluqlidir. Ular antioksidantlarga tegishli C vitamini manbai.
- Bargli sabzavotlar va ko'katlar magniy va magniy kislotasining ajoyib manbai bo'lib, ular o'z navbatida homilador ayolning asab tizimining normal ishlashi uchun juda zarurdir.
- Tabiiy xamirturushli kefirlar va yogurtlar B vitamini, kaltsiy va oqsil manbai hisoblanadi.
- Bug'doy noni, non, pishgan donalar, kepek. B vitaminlari mavjud bo'lib, ular ayolning asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir.
- Dengiz mahsulotlari. Reproduktiv tizimning odatdagi ishlashi uchun zarur bo'lgan yod, mis, oqsillarni o'z ichiga oladi.
Ko'rib turganingizdek, ko'pgina mahsulot ayollar gormonlari darajasini oshirish uchun ishlatilishi mumkin. Ammo, bu faqat gormonli terapiya bilan birga yordamchi vosita bo'lib, ajoyib natijalar beradi.