Agar siz har kuni etarlicha uxlashni boshlamasangiz, stressni kuchaytiringiz, kuchli jismoniy yoki hissiy stressni boshdan kechirsangiz, muqarrar ravishda surunkali charchash sindromiga olib keladigan keskinlikni saqlaysiz . Ushbu holatni boshdan kechirganingizda, uyg'onganingizdan so'ng, ertalab allaqachon charchagan, charchagan va charchagan his qilasiz. Agar bu holat bir necha kundan so'ng o'tmasa, u yanada murakkab bir bosqich masalasi.
Surunkali charchash va uyqusizlik sabablari
Surunkali charchoqni qanday davolash kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, avvalambor siz hayotingizdan kelib chiqqan omillarni maksimal darajada yo'q qilishga harakat qiling. Organizmni hech narsa hech narsa emas, deb tasdiqlovchi signallarni yubormaydi, agar bu holatni boshqarayotgan bo'lsangiz, oqibatlar eng yaxshi bo'lmaydi.
Bizning davrimizda ortiqcha ishlarning asosiy sabablari quyidagilardir:
- Kuniga kam miqdorda uyqu (7 soatdan kam).
- Diyetani buzish.
- Muntazam noto'g'ri kayfiyat va xavotir, yomon tafovutlar haqida o'ylash.
- Yurak etishmovchiligi va qon tomir muammolari.
- Nafas olish tizimining kasalliklari, masalan, astma, bronxit va boshqalar. Normal nafasli nafas olish murakkablashadi.
- Har xil dori-darmonlarni muntazam iste'mol qilish, masalan, gipnoz, antitussivlar, piyodalarga-kataral, antialerjik preparatlar, shuningdek, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari.
- Tez-tez kataral kasalliklar, bu vaqt ichida biror kishi ishlashga davom etmoqda.
Surunkali charchoq sindromi davolash mumkin va kompleks chora-tadbirlar ko'rish kerak: birinchi navbatda uning paydo bo'lishining bevosita va bilvosita sabablarini bartaraf etishga harakat qiling, keyin siz boshqa chora-tadbirlarga o'ting.
Surunkali charchash - nima qilish kerak?
Surunkali charchoq sindromi 3-4 oydan ortiq davom etadigan charchoqdir. Agar bu sizning holatingizni ko'rsangiz, tekshiruv o'tkaza oladigan va surunkali charchoq dori-darmonlarni o'z ichiga oladigan davolanishni tavsiya etadigan shifokorga boring. Antidepressantlarni va shunga o'xshash dori-darmonlarni do'stlaringiz maslahati va internet orqali tekshirib ko'ring, ular dori-darmonlardir va ular shifokor tomonidan tavsiya etilishi kerak!
Sizning tanangiz uchun bu kabi tanaga yordam berasiz:
- ovqatni bir vaqtning o'zida olish;
- ko'tarilishdan 7-8 soat oldin kech yotish;
- Har kuni toza havoda bo'lsin;
- kuniga kamida 30 daqiqa yurish;
- Chekish va spirtli ichimliklardan saqlanish;
- eng kam miqdorda qahva va energiyani iste'mol qilish;
- Sifatli dam olish, ishga kirishish va muammolarni hal qilish emas.
Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun sog'lom turmush tarzining barcha ma'lum qoidalarini qo'llang, keyin sizda hech qanday charchoq sizni qo'rqitmaydi!