Ko'p maqsadli va o'ziga ishongan qizlar uchun, hatto kuchli sovuqqonlik ertalab yoki kechqurun joglarga to'sqinlik qilmaydi. Har doim shaklda qolishni va o'zlarini tobora tarbiyalashni istab, ular qor va sovuqda ham sport o'ynashni davom ettirmoqdalar. Ishlashning foydalari allaqachon ko'p gapirilgan, biz o'zingizni qulay his qilishingiz va o'zingizning sog'lig'ingizga tahdid solmaslik uchun qish mashqlarida qanday qilib kiyinish kerakligini aytib beramiz.
Qishda mashq qilish uchun qanday kiyinish kerak?
Ko'p odamlar qish oylarida jigarrang yostiq kiyimi kabi issiq kiyimlarga muhtoj ekaniga noto'g'ri ishonishadi. Lekin, odatda, sportdan uzoq bo'lganlar, bu eng yomon holatni tushunish uchun, pastki pidjakda bir marta chopish uchun kifoyadir.
Shunday qilib, qishki yugurish uchun kiyim tanlashning asosiy qoidalari:
- Qishda mashq qilish uchun ko'p qatlamli kiyimlarni kuzatish kerak. Qatlamlar nozik bo'lishi mumkin, ammo ular kamida uchta bo'lishi kerak. Ichki kiyimning ajoyib variantlaridan biri - terining ichki kiyimidir, terlashni ketkazadi va issiqlikni yaxshi ushlab turadi. Ikkinchi qavat uchun, jul kostyumini yoki turtlanni tanlash eng yaxshisidir. Yuqoridan ko'ylagi kiyib oling.
- Ko'ylak sport kesimi bo'lishi kerak, lekin juda katta emas, aks holda poyga davomida sizni bezovta qilasiz. Windbreaker ishlaydigan eng yaxshi tashqi kiyim hisoblanadi.
- Oyoqlarda derazadan tashqaridagi havo haroratiga qarab taytalar bilan qattiq taytqoq yoki külotlu ko'ylak kiyish yaxshidir. Shamoldan oyoq Bilagi zo'r harakat paytida issiqlikni himoya qiladigan issiq gaiters ham ortiqcha emas.
- Qishda mashqlarni bajarish uchun ehtiyotkorlik bilan poyabzalni tanlang. Bu yuqori sifatli bo'lishi kerak va gofrirlangan taglikka ega bo'lishi kerak. Bu, ayniqsa, qorni tashqarida bo'lsa, bu holatlarda ham to'g'ri.
- Issiq, chiroyli xalat va qo'lqoplarni unutmang - garderobning bu elementlari etishmasligi jogning barcha taassurotlarini sezilarli darajada buzishi mumkin.
| | | |
| | | |
| | | |
