Tashqarida tashqarida issiq bo'lsa chaqaloqni nima ovqatlantiradi?
Odatda bolalar yozgi issiqlik paytida ovqat eyishni rad etishadi. Biroq, suyuqlikning yo'qotilishi va organizmni vitamin va iz elementlari bilan to'yinganligi juda muhimdir. Bolalar yozida ovqatlanish xususiyatlarini tushunish uchun ota-onalarga bu haqda nutq maslahatiga borgan ma'qul. Sizga quyidagilarni aytib berishadi:
- Kundalik menyuning kaloriyali tarkibini taxminan 10-15% ga oshiring. Bola tanasining to'liq o'sishi uchun protein zarur ekanligi sababli o'g'li yoki qiziga imkon qadar ko'proq sut va sut mahsulotlari berishga harakat qiling. Protein tarkibidagi mahsulotlarning ushbu toifadagi etakchiligi bo'lgan nordon sut mahsulotlari va tvorogga alohida e'tibor bering.
- Bolalar yozida bolaning ovqatlanishiga doir batafsil maslahatlashuvlarda, siz deyarli har bir ovqatdan so'ng, joriy mavsumda chaqaloq meva-sabzavot va mevalarni qabul qilishlari kerakligi aytiladi . Ularga katta miqdorda bermasdan oldin bolangizda allergiya yo'qligiga ishonch hosil qiling. Bu yangi turp, erta karam, sabzi, sholg'om, lavlagi, bodring, pomidor, yosh kartoshka, qovoq, qalampir va turli yashil bo'lishi mumkin:
arpabodiyon, maydanoz, yashil piyoz, koriandir, marul, qichitqi, kuzguncha, ravshan, yosh sarimsoq va boshqalar. Meva, bolalar gilos, o'riklar, o'riklar, qulupnay, olma. - Odatda yozda bolalarning ovqatlanish xususiyatlariga oid maslahatlashuvlarda mutaxassislar ushbu muddat davomida peshindan keyin ovqatlanishni va joylarda tushlik qilishni tavsiya qilishadi. Kunning issiq soatlarida kefir yoki qatiqni meva yoki rulon bilan ta'minlang, lekin kechqunga yaqinroq bo'lsa, u go'sht yoki baliq ovqatlarining lazzatlaridan zavqlanadi.
- Bundan tashqari, foydali qazilmalar tarkibida bo'lmagan karbonatlanmamış suv, chirindi bo'lmagan kompot yoki dogrozning bulonini ichish kerak.