So'nggi paytlarda kilogramm halok bo'lish uchun o'ziga xos gipnoz juda mashhur. Bu yaxshi ovqatlanish va muntazam jismoniy faoliyat uchun qo'shimcha vosita sifatida qo'llaniladi. Bir nechta usullar mavjud, shuning uchun agar istasangiz, har bir kishi o'zlari uchun mos variantni topishi mumkin.
Gipnoz va o'z-o'zidan gipnoz usulini o'zlashtirib olish
Muntazam amaliyot bilan siz zararli va yuqori kalorili taomlarni iste'mol qilish orzusidan xalos bo'lishingiz mumkin. Gipnoz oziq-ovqat haqida fikrlarni chalg'itishga yordam beradi. Agar so'ralsa, o'zingiz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat miqdori uchun o'zingizni "dasturlash" mumkin.
O'z-gipnozda immersion uslubini qanday qo'llash mumkin:
- O'zingizga qulay joyni toping. Misol uchun, kimdir divanda yotgan bo'lsa, boshqalari esa balkonda o'tirishni yaxshi ko'radilar. Hech narsa chalg'itmasligi muhim, shuning uchun telefonni, televizorni o'chirib qo'ying.
- Nafasni normalizatsiya qilish, har bir nafasni va ekshalatsiyani nazorat qilish muhimdir. Nafas olish uchun iloji boricha ko'proq joyga jamlanganda bo'lish kerak. 5 ball uchun nafas oling, 7 da nafas oling va ular orasidagi pauza 1-2-3 gacha bo'lishi kerak. Agar bunday nafas olish noqulaylik tug'dirsa, uni o'zingiz uchun moslang.
- Shundan so'ng, autosuggestion iboralarini aytishni boshlang: "Men xohlayman" yoki "men mumkin". So'zlarni bir necha marta takrorlang. Muhim ahamiyatga ega bo'lgan narsalarning vizualizatsiyasi . Formulyatsiyalarda "zarracha" zarrachalar yo'qligi muhimdir. Masalan, "Men 20 kilogrammgacha vaznni yo'qotmoqchiman" yoki "Men barcha insonlar meni hayratda qoldirishi uchun qarashni istayman" kabi eng nozik maqsadlarni qo'yish tavsiya etiladi.
O'z-gipnoz bilan vaznni yo'qotish juda oddiy emasligini tushunishingiz kerak va siz bir necha o'nta mashg'ulotlarni takrorlashingiz kerak bo'ladi. Eng muhimi, to'xtab qolmaslik va ijobiy natijaga ishonishdir. Har bir narsa to'g'ri amalga oshirilsa, bir necha kundan keyin oziq-ovqat odatlaridagi o'zgarishlarni ko'rish mumkin bo'ladi.