Har bir ayol tug'ruqdan keyin uning tekis qorachig'ini qaytarib olishni orzu qiladi. Ayniqsa yoz yaqinlashganda. Ammo jismoniy mashqlar boshlash uchun faqat tug'ruqdan keyin ma'lum vaqt o'tgandan keyin bo'ladi. Tabiiy tug'ilganlar uchun taxminan ikki oy. Va sezeryan qilganlar bir oz ko'proq kutish kerak. Bu mashqlar davomida tikuv bo'linmalari xavfi bilan bog'liq.
Cesarean ehtiyojlaridan keyin kichik qorin bo'shlig'ida ish boshlash, asta-sekin tezligini oshiradi. Qorinning pastki rektus mushaklarida, shuningdek, tananing yuqori qismida kuchli mashqlar qilish tavsiya etilmaydi. So'nggi taqiq faqat operatsiyadan keyingi holatlarga nisbatan qo'llaniladi, chunki u sut berishning kamayishi va to'xtashi bilan bog'liq.
Kesariy kesimdan keyingi rasmni tiklash
Agar siz sezaryen so'ng, ayniqsa, qorin bo'shlig'ida va kaltsiylarda kichraytirilsa, siz murabbiy bilan shaxsiy dasturda ishlashingiz mumkin. Fitnes markazlarida mashg'ulotlarni uzoq vaqt mobaynida shug'ullangan va operatsiyadan keyin hech qanday kontraendikatsiyaga ega bo'lmagan shaxslar bilan tenglashtirib bo'lmaydi. Eng asosiysi, murabbiy mashg'ulotlarning xavfsiz va samarali taktikasini malakali ravishda qurishga qodir.
Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, antisellulit kremlar bilan massajlarga murojaat qilishingiz mumkin. Siz faqatgina oyoqlaringizni emas, balki oshqozoningizni ham massajlashingiz mumkin. Bu yog 'birikmalarini sindirishga va ularni tezroq yo'q qilishga yordam beradi. Massajer yordamida o'zingizni massajlashingiz yoki mutaxassis xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin.
Tug'ilgandan so'ng sezilarli vazn yo'qotishning yana bir muhim jihati oziq-ovqat nazorati hisoblanadi. Oshqozon, shirin, yuqori kalorili idishlarni sabzavot, kam yog'li go'sht va tvorog bilan almashtiring. Karbonatsiz bo'lmagan suv va past yog'li nordon sutli ichimliklarni iching, tolaga boy oziq-ovqatlaringizning mavjudligiga e'tibor bering.