Tug'ilgandan keyin qachon sport o'ynashni boshlashim mumkin?
G'arb mutaxassislari tug'ruqdan keyingi kunlarda qayta tiklanishi haqida, chaqaloq tug'ilgandan deyarli bir hafta o'tgach, ona gimnastik mashqlarni boshlashi mumkin. Sutra odatdagidek, ularni sekin-asta bajaradilar.
Shu bilan birga, tug'ilgandan keyin sportni boshlash mumkin bo'lganda, shifokorlar ko'pincha 4-5 oylik davrni chaqirishadi - bu tiklanish uchun kerak bo'lgan vaqt. Biroq, bu demak, ayolning ma'lum bir vaqtda darslarni boshlashi, albatta, oldindan shifokor bilan maslahatlashish kerak.
Bola tug'ilgandan keyin sport bilan shug'ullanishda nimani e'tiborga olish kerak?
Tug'ilgandan so'ng jismoniy shaklni tiklashning asosiy qoidasi asta-sekinlik. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, boshlanuvchilar uchun tanani "uyg'otish" kerak tananing zaiflashib, tushkunlikka tushib qolgan holatidadir.
Dvigatel faolligini oshirishni boshlash tavsiya etiladi. Ko'rinib turibdiki, ko'plab yosh onalar uchun bu hatto qiyin ish. Ko'pgina psixologik bezovtalik, depressiya. Shuning uchun, boshlanuvchilar uchun, yosh ona oddiy yurish - ochiq-oydin yurishlari bilan sinflarga boshlaydi etarli bo'ladi.
Tug'ilgandan keyin qanday sportga ruxsat beriladi?
Tug'ilgandan so'ng sportni boshlashingiz bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, keling, yaqinda onaga aylangan ayollar uchun turlarining qaysi turlari afzalroq ekanini ko'rib chiqaylik.
Avvalo, suzishga e'tibor berish kerak. Ushbu tur faqat ligament apparatini mustahkamlash bilan bir qatorda, deyarli barcha mushak guruhlarining mushak tolasining umumiy ohangini oshiradi. Bundan tashqari, suvda bajariladigan jismoniy mashqlar, o'murtqa og'irlik darajasini kamaytiradi, bu esa tug'ruqdan keyin ayollar uchun muhimdir.
Gimnastika, shuningdek, raqamni tortishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bunday mashqlar kompleksi, odatda, yamaqlar, strest belgilari, ko'krak qafasining muskullari, tos vektorining aylanishi, paypoq va to'piqlardan yurishlarni o'z ichiga oladi.
Yosh onalar orasida tarqalgan taqsimot Pilates kabi yo'nalishni oladi. Ushbu turdagi mashqlar ayol organizmida jismoniy stressni tasirlash, taskin berish va teng o'lchashga qaratilgan.
Tug'ilishdan keyin qanday sport turlari taqiqlanadi?
Shifokorlar postnatal tiklanishda ishlashni tavsiya etmaydi. Bu sport juda energiya sarflaydi. Bundan tashqari, bu ona suti sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligi aniqlandi.
Bundan tashqari, u elektr simulatorlari, xususan matbuot uchun mashq bajarish holatlariga qarshi. Bunda qorin bo'shlig'i mushaklaridagi ortiqcha yuk yangi holatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
Bundan tashqari, shifokorlar ekstremal sport bilan shug'ullanishni tavsiya qilmaydi, hatto homiladorlik boshlanishidan oldin bu ayolning sevimli mashg'ulotidir.
Yuqoridagilarning barchasini hisobga olib, yana bir bor eslatib o'tish kerakki, tug'ilganidan keyin sportni boshlash mumkin bo'lganda, faqat ayolning ko'rigidan keyin shifokor bo'lishi mumkin. Shuning uchun, jismoniy mashqlar boshlashdan oldin, albatta, shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.