Dam olish yoki qisqa rejalashtirilgan dam olish uchun, iqlim o'zgarishi farovonligiga ta'sir qilishi mumkinligini esga olish kerak.
Tananing uyg'unlashishi va uning alomatlari odatiy holatlardir, chunki inson yangi shartlarga, atmosfera bosimiga va namlikka ehtiyoj sezishi kerak.
Uyg'unlashtirishning alomatlari va alomatlari:
- coryza;
- Pershing va og'riqli tomoq;
- sovuqlik;
- terlashning ko'payishi ;
- yurak tezligini oshishi.
Klimatizatsiya belgisi odatda bir necha kun ichida o'z-o'zidan yo'qoladi, ammo ba'zan tanaga yordam kerak. Misol uchun, agar alomatlar ketmasa-da, og'irlashsa:
- qon bosimi ortishi;
- ichak muammosi, ko'pincha ich ketish va ich qotishi;
- ko'ngil aynish;
- bosh aylanishi;
- Bosh og'rig'i;
- qusish;
- umumiy zaiflik;
- yomon uyqu;
- asab tizimining buzilishi.
Klimatizatsiya turlari:
- termal;
- balandligi.
Yuqorida keltirilgan 2-turdagi aklimatizatsiya asosiy va eng keng tarqalgan. Keling, ularning har birini batafsil ko'rib chiqaylik.
Tog'larda iklimlashtirish qanday amalga oshiriladi?
Dengiz sathidan ancha yuqori bo'lgan balandlikka ko'tarilish inson tanasi uchun juda xavflidir. Buning asosiy sababi atrof-muhit havosida mavjud bo'lgan kislorod kontsentratsiyasining kamayishidir. Qonda bunday sharoitlar tufayli kislorod etishmasligi uchun eritrotsitlar va gemoglobin miqdori ortadi. Bundan tashqari, qon oqimining tezligi sezilarli darajada sekinlashadi, asosiy metabolizm darajasi pasayadi, tana o'z ishini energiya tejash rejimiga aylantiradi. Bu inson faoliyati, uyquchanligi, kuchsizligi va bosh og'rig'ining pasayishiga olib keladi.
Bundan tashqari, tog'li hududlarda barometrik bosim juda past. Bu tanadagi pulmoner shamollashning kuchayishiga va yurak hajmini majburiy oshirishga olib keladi. Shuning uchun sayohatchilar va sayyohlar tez-tez nafas olish qiyinlishuvi yoki strangulyatsiya tuyg'usi mavjud.
Tog'lardagi iklimlashni davolash
Avvalo, moslashuv belgilarining paydo bo'lishiga olib keladigan omillardan qochish kerak:
- Kuniga 500 m dan ortiq balandlikka ko'tarilmang.
- Olingan balandlikda 1-2 kun turing.
- Odatdagidan ko'ra 2 barobar ko'proq suv ichish.
- Dehqani cheklash, chunki hazm qilish tog'larda yomon ishlaydi. Past yog'li, engil ovqatlarga ega bo'lishni afzal ko'rsating, dastlabki sabzavotlarni tayyorlang.
- Ovqat hazm qilish uchun vitamin va fermentlarni oling. Miya faoliyatiga yordam beradigan dorilar ham foydali bo'ladi.
Agar aklimatizatsiya o'z belgilarini buzsa, qabul qilinadigan balandlikka tushib, tanani dam olish holatiga etkazish kerak. Davolash paytida siz kislorod yoki karbogeni nafas olasiz.
Issiq iqlim sharoitida dengizga aylanish jarayonini qanday o'tkazish kerak?
Dam olish markazlarida bo'lish qiyinligi, yuqori haroratga qo'shimcha ravishda atmosfera havosi organizmning termoregulyatsiyasini ortiqcha namlik bilan buzadi. Siz ahvolingizni quyidagi yo'llar bilan osonlashtirishingiz mumkin:
- Siz uyquda va dam olayotgan xonalaringizda qabul qilinadigan havo harorati va namlikni ta'minlash, masalan, konditsionerni ishlatish;
- jismoniy zo'riqishni cheklash uchun, birinchi 1-2 kun ichida uyqu vaqti sezilarli darajada ko'paygan bo'lsa ham, o'zingizni uyquga o'tkazishingiz kerak;
- kuniga kamida 2,5-3 litr suv ichish;
- sho'r ovqatlar va yog'li ovqatlar iste'molini cheklash;
- tabiiy matolardan yengil, yumshoq kiyimlar kiyinish;
- kechqurun yotishdan oldin piyoda yurish;
- salqin dush olish;
- Kunduzi soat 15.00 gacha quyoshga botirmang;
- shlyapalar.
Ichakni normalizatsiya qilish uchun kimyoviy preparatlarni, ayniqsa, antipiretik preparatlarni va dori-darmonlarni olib kelish ortiqcha bo'lmaydi.