Ajoyib bayram - uyqu kuni, 2008 yilda xalqaro miqyosda e'lon qilingan edi. Har yili VOZ loyihasi doirasida sog'liqni saqlash va uxlash bo'yicha loyiha nishonlanadi. Har yili bir yoki bir nechta muammolar muhokama qilinadi, ya'ni barcha hodisalar ma'lum bir mavzuga bag'ishlangan.
Jahon uyqusi qaysi kuni: bayram uchun doimiy sana yo'q, bu mart oyining ikkinchi to'liq haftasiga to'g'ri keladi. Taxminan bu interval 13 martdan 20 martgacha bo'lgan kunlarni o'z ichiga oladi.
Jahon uyqusi - dam olish tarixi
2008 yil nisbatan yaqin vaqtda, Xalqaro uyqu tibbiyot assotsiatsiyasi odamlarning e'tiborini uyqu buzilishi bilan bog'liq global muammoga - inson tanasining eng muhim funktsiyasiga qaratishga qaror qildi.
Birinchi keng miqyosli tadbirdan keyin an'anaviy bo'lib, har yili mart oyi o'rtalarida olimlar, shifokorlar, mutaxassislar uyqu buzilishining sabablari, shuningdek, organizmning ushbu turdagi shaklining ahamiyati haqida gapirishadi.
Xalqaro Kutish kuni bilan bog'liq faoliyat
Shu kuni konferentsiyalar va simpoziumlardan tashqari, uyqu ahamiyati haqida ommaviy ijtimoiy reklama, buzilish bilan bog'liq tartibsizliklarning ta'siri.
Bularning barchasi kuchli, sog'lom va munosib uyqu afzalliklarini targ'ib qilish, jamoatchilik e'tiborini uyqu muammolariga, tibbiy, ijtimoiy va ta'lim jihatlariga qaratishga qaratilgan.
Odamlarni ogohlantirishdan tashqari, har yili xalqaro uyushma bayram mavzusi doirasida odamlar uchun yomon uyquning zararli ta'siridan qochishga yordam beradigan maslahat beradi.
Nima uchun biz tushimizga muhtojmiz?
Bugungi kunda barchamiz tushunamizki, bizning tushlarimizda, bizning ruhlarimiz ajralmas va ajdodlarimiz kabi boshqa dunyoga uchramaydi. Darhaqiqat, tush - bu jonli mavjudotlarning tabiiy holati, uning davomida to'plangan ma'lumotlarning saralanishi, miya kuchlarini tiklash, himoya tizimimizni mustahkamlaydigan biologik faol moddalar ishlab chiqarish va boshqa muhim jarayonlar mavjud.
Va oxirida uyqu mexanizmi o'rganilmagan bo'lsa-da, bu davlatning ahamiyati ustun bo'lishi mumkin emasligi aniq. Uxlash uchun kuchli va etarlicha vaqtdan so'ng bizning tanamiz yana ogoh bo'lishi mumkin va bizning ruhimiz sog'lom va muvozanatli bo'ladi.
Biz hammamiz tush ko'rdikki, inson hayotining uchdan bir qismini o'tkazadi. Va kimdir bu vaqt uchun afsuslansa va u ko'proq narsani boshqarish uchun ko'proq hushyor bo'lishga harakat qilsa, oxir-oqibat, u uxlamaydigan oddiy uyqusizlikning oqibatlariga duch keladi.
Bunday natijalar hazil tuyg'usining pasayishi, asabiylashish, xotira buzilishi, reaktsiya tezligining pasayishi, izolyatsiya va muammolar atrofida pastadir. Bundan tashqari surunkali kasalliklar yanada kuchayishi mumkin.
Yomon tush - qon tomir tizimi bilan qon tomirlari, yurak xurujlari va boshqa muammolar uchun bevosita usul. Uyqusizlik nafaqat ish qobiliyatini pasayishiga, balki asab kasalliklariga ham olib keladi. Faqat tushimizda miyamiz keraksiz oqsillar shaklida "axlatdan" qutulishimiz mumkin.
Uxlash uchun nima qilishim kerak?
Kundalik oddiy uyqu uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Uxlashdan oldin uxlay olmang;
- yotishdan oldin bir necha oddiy jismoniy mashqlar bajaring;
- spirtli ichimliklar va qahva ichmaslik;
- "Yonish" ishini to'shagida tugatib yubormang, lekin noutbukni uyqu joyidan tashqariga qoldiring.
Peresip va nedosip organizmning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, kuniga 7-8 soatdan kamroq va hech bo'lmaganda uxlashga harakat qiling. Ayollarga yana bir soat qo'shishga ruxsat beriladi, chunki ular ko'proq hissiyot. Bolalar uchun hiperaktivitik sindromni oldini olish va e'tiborni kamaytirish uchun 10 soatlik uyquga qarshi turish kerak.