Ovoz berishga shubha bilan qaraydigan bo'lsak, ko'krakning katta hajmi har bir kishi uchun kerakli emas. Ba'zan bir ayol yoki qiz ko'kragini qanday qisqartirishni bilmaydi. Va har doim ham katta hajmda emas, ko'pincha muammo ayolning o'sishi va ko'krak hajmining nomutanosibligi bilan bog'liq.
Ko'pincha bu muammo yuzma-yuz kelmoqda va ko'krak bezlari sinfda erta o'sishda davom etadigan juda yosh qizlar, bu masxara sabab bo'ldi. Bundan tashqari, norasmiy jihatdan katta ko'kraklar o'murtqa tana vazniga va vazniga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda, katta ko'krak suti bilan og'rigan ayollar, sport uchun noqulaydir. Ba'zilar homiladorlik va emizish ko'krak shakli va hajmiga kuchli ta'sir qilgani uchun tug'ruqdan keyin ko'krakni qanday kamaytirish masalasiga duch keladi. Odil jinsiy a'zolar ko'krak qafasining katta hajmidan xursand bo'lmasligi uchun hali ko'p sabablar bor. Bu ayollar uchun va bugungi nashrga bag'ishlangan bo'lib, jarrohlik operatsiyasiz ko'krak folklorik vositalarining hajmini kamaytirishga bag'ishlangan.
Ko'krakni qanday qilib ingichka qilib qisqartirishdan oddiy narsalar bilan boshlaylik. Buni raqamni to'g'rilash uchun maxsus kostyum yordamida yoki garderobni tanlashda fokuslar yordamida amalga oshirish mumkin. Sutyenin kubogi suyaklari, zich va keng tomonlari bo'lishi kerak. U ko'zi ohista ko'tardi va uni markazga yaqinlashtiradi. Giyohvanddan katta katak kozoklari, katta naqshli bluzkalar, ikki ko'krakli ko'ylaklar kiyish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, qattiq kiyim kiyish tavsiya etilmaydi, lekin kostryulkalar ostida yashirmang. Ko'krakdagi cho'ntaklar bilan kiyimlar, shuningdek, gorizontal chiziqdagi kiyim-kechaklarga ham mos kelmaydi. Unda nima qilish kerak? Va elkama-sumkasi, V-bo'yni yoki vertikal chiziqli to'pni tanlang.
"Ko'krakni kamaytirish haqiqatan ham mumkinmi?" Degan savolga ko'plab ayollar qiziqish bildirmoqda. Albatta, bu mumkin, ammo ba'zan jarrohlik aralashuvi bilan amalga oshirilishi mumkin. Uyda ko'krakni kamaytirish juda qiyin va bu qiyin ishni boshlash uchun biron bir o'zgarishni sezmaysiz. Ammo bu erda ko'krakning mavjud hajmidan 2-3 santimetrni olib tashlash - deyarli har bir ayolning quvvatiga bog'liq. Buning uchun ko'krakning elastikligini oshirish va uning shaklini yaxshilashga qaratilgan maxsus mashqlarni bajarishingiz mumkin. Shunday qilib, bu mashqlar büstü hajmini kamaytiradi.
Qanday ko'krakni mashqlar bilan kamaytirish mumkin?
Mashq qilish 1
Oddiy surish. Agar uzoq vaqt davomida ishlamagan bo'lsangiz (yoki hech qachon qilmagan bo'lsangiz), endi siz o'zingizni yerdan itarishingiz qiyin, siz o'zingizni stoldan, divandan sindirib, asta-sekin zinapoyadan pog'onaga tushasiz. Bunday holatda, qo'llar juda kuchli bo'lishi kerak. Siz kuniga 3-5 marta boshlashingiz va asta-sekin 12-15 ga erishishingiz kerak. Agar siz ko'proq narsani qilsangiz, iltimos, lekin kuniga 30 dan ortiq marta siqib chiqmaslik yaxshiroq, qo'lingizni sug'urib olish xavfi.
Mashq qilish 2
Xurmolarni siqish. Qo'l ostingizdagi ko'krak darajasida palmalaringizni (palma barobarga perpendikulyar) ulang. Quvvat bilan bir qo'lni ikkinchi tomonga bosing. Vaziyat vaqtida bir necha daqiqaga to'g'ri keling, keyin dam oling. Taxminan 40 marta (2 yondashuv uchun yaxshiroq) qilish kifoya.
Mashq 3
Qo'llarni ikki tomonga ko'tarish. Taxminan 1 kilogramm vaznni oling (o'zingizni his-tuyg'ularingizga moslashtiring), qo'llaringizni old tomonga to'g'rilab, keyin ularni qirg'oqqa yoyib, yana oldingizga keltiring. 3 yondashuvni 10-15 marta bajaring.
Mashq qilish 4
Mashq qilish ikkinchi darajaga o'xshaydi. Devorda turing, ustiga qo'lingizni qo'ying. Barcha kuch bilan devorga bosing, ko'krak qafasidagi muskullardagi kuchlanishni his qilishingiz kerak. 1 daqiqada o'sha holatda qoling. Keyin xuddi shu ishni bajaring, lekin tanani oldinga silkitib.