Chiroyli ayol oyoqlari

Ayollar tabiatdan mukammal go'zal oyoqlarga ega bo'lish uchun baxtli emaslar, ammo yaxshilanib bo'lmaydigan hech narsa yo'q. Keyin biz siz bilan go'zal oyoqlarning asosiy sirlarini siz bilan baham ko'ramiz.

Qanday oyoqlarini chiroyli qilish kerak?

Jismoniy stress. Ular oyoqlarini ohangda saqlashning muhim jihati. Har qanday narsa bo'lishi mumkin: fitness, aerobika, raqs, yurish yoki chopish, velosipedda. Uyda mashqlarni bajarishingiz mumkin. Eng muhimi, sinflar muntazam bo'lishi kerak - haftada kamida 2-3 marotaba, shuning uchun natija sezilarli. Oyoqlaringizni chiroyli qilishingizga yordam beradigan eng oddiy mashqlar:

1. Squats. Oyoqlarning boshlang'ich pozitsiyasi elkalarining kengligida. Sekin-asta va butunlay emas, balki faqat yarim, bu holatda bir necha soniya turing. Sekin-asta ko'tariladi. Bir necha parislarda 15 marotaba takrorlang.
2. Oyoqlarini ko'tarish. Boshlanish joyi uning yonida yotadi. Bir oyog'i erga yotadi, ikkinchisi asta-sekin ko'tariladi. 15 daqiqada 2 marta takrorlang. Ikkinchi oyog'ini ham xuddi shunday qiling.
3. Oyoq barmoqlarini ko'tarish. 25 marta 3 marta takrorlang.

Bundan tashqari, siz hayot tarzingizning bir qismini o'zgartirishingiz va piyoda yurishni boshlashingiz mumkin, liftni emas, zinapoyadan ko'tarilishingiz mumkin. Shu sababli oyoqlaringizni sport zali bo'lmagan holda hatto tonishini ham ta'minlaydigan kundalik yukni berishingiz mumkin.

2. To'g'ri ovqatlanish. Chiroyli oyoqlarga ega bo'lishni istasangiz, parhez ham muhim rol o'ynaydi. Turli oziq-ovqatlardan iborat bo'lishi kerak. Ko'p miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, zararli uglevodlarni (non mahsulotlari va shakar) keraksiz ishlatishdan qoching.

3. Oyoq parvarishlash. Oyoqlarning go'zal terisi ham juda muhim jihatlardan biridir va muntazam soch olish va nemlilikni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, hatto juda chiroyli oyoqlari, agar sizda varikoz tomirlaridan azob chekayotgan bo'lsangiz, estetik jihatdan yoqimli bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun oyoqlaringizda "yulduz" naqshini ko'rsangiz, shifokor bilan maslahatlashib, davolanishni boshlashingiz kerak.

4. Chiroyli oyoqlar. Oyoq parvarishlashni muntazam yuvish va maydalangan toshlar bilan pishirilgan yoki moylarga moyil bo'lgan joylarda silliqlashni o'z ichiga oladi. Yuvib bo'lgandan keyin yog 'nemlendirici kremi surtish kerak. Bundan tashqari, shifobaxsh giyohlar (romashka, kalendula, qichitqi o'tlar) yoki dengiz tuzining ajralmas qismidan turli xil tovoqlar bilan oyoqlaringizni artirishi mumkin. Ular oyoqlarning terisiga qarshi yallig'lanishga qarshi va tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lib, qattiq kundan keyin dam olishga yordam beradi. Ayniqsa, agar siz peshob bilan yurish uchun ishlatilgan bo'lsangiz.

Oyog'iga g'amxo'rlik qilishning juda samarali usuli - sovun tepsisi. Buning uchun issiq suvli hovuzga, 1-2 osh qoshiq sabun chipiga va 1-2 choy qoshiq sodaga ehtiyoj seziladi. Ushbu eritmada 15-20 daqiqa davomida ushlab turing, keyin pomza toshi bilan tozalang, sovuq suv bilan yuvib tashlang, sochiq bilan quritib, yog'li kremni qo'llang.

5. To'g'ri tanlangan etaklari, shimlar, shuningdek baland tovoq balandligi ham muhim rol o'ynaydi. Ba'zan kiyim-kechak va poyabzal, bu rasmning qadr-qimmatini ta'kidlash o'rniga, uning kamchiliklarini ta'kidlash mumkin. Shuning uchun, sizning kiyimingizni qanday qilib ko'rayotganiga e'tibor berishingiz kerak. Ba'zan to'piqsiz, oyoqlaringiz sizning orqangizdan ko'ra yumshoq ko'rinishi mumkin.

Oyoqlaringizning kamchiliklarini tuzatish va ularni yanada chiroyli qilish va hatto qiyinlashtirish. Agar siz maqsadni belgilab olsangiz va muntazam ravishda sport bilan shug'ullansangiz, to'g'ri ovqatlaning va oyoqlaringizni parvarish qilsangiz, ularning tashqi qiyofasini sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.