35 yoshdan boshlab kaltsiy osteoporozga va tez-tez yorilishga olib kelishi mumkin bo'lgan tanadan yuviladi. Shuning uchun suyaklarni qanday mustahkamlash haqida bir necha maslahatlarni eslab qolish va zarur mikro va makroelementlar etishmasligini to'ldirishni o'rganish kerak. Dori-darmonlarni yoki xun takviyasini olishning hojati yo'q, odatda dietani ozgina sozlash uchun etarli.
Suyaklarni mustahkamlash kerakmi?
Qarish har doim katta miqdorda kaltsiy yo'qotilishi va suyak to'qimalarining degradatsiyasi bilan birga keladi. Menopauzadan keyingi tibbiy amaliyotlarga ko'ra, bu ayniqsa ayollar uchun to'g'ri bo'ladi, adolatli jinsiy aloqa skelet massasining deyarli yarmidan mahrum.
Osteoporozning rivojlanishi nafaqat orqada va oyoqlarda surunkali og'riqdir. Bu kasallik suyaklarning tez-tez yaralanishi va deformatsiyasi bilan xavfli bo'lib, ular orasida eng og'ir va davolanish qiyin bo'lib, kestirib, bo'ynini sindirib tashlaydi.
Suyaklarni sinishdan keyin qanday qilib tibbiy jihatdan mustahkamlash mumkin?
Suyak to'qimalarining samarali va tezkor aralashishi hamda qo'shimchalarning tiklanishi uchun turli dorivor guruhlardan dori-darmonlarni qo'llashni o'z ichiga olgan kompleks yondashuv talab etiladi.
Assimilyatsiya qilinadigan suyakning dori-darmon vositalari:
1. Multivitaminlar, biologik faol qo'shimchalar va kaltsiy bilan biriktirilgan vositalar:
- Aquadetry;
- sitrat, karbonat, xlor va boshqa kaltsiy aralashmalari;
- Kaltsiy D3-niksimlangan;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Xondroitin sulfatga asoslangan preparatlar:
- Teraflex ;
- Kondroksid;
- Struktur;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glyukosamin. Glyukozin sulfatni qabul qilish tavsiya etiladi.
4. Kalsitriolli dorilar:
- Osteotriol;
- Kalsitriol;
- Rokaltrol.
5. Vitamin D. Komplekslarning bir qismi sifatida ichish mumkin.
6. Kalsitonin.
7. Ftorlar. Har qanday florid tuzi uchun javob beradi.
8. Bisfosfonatlar :
- Alendronat;
- Ibandronat.
9. Gormonal dorilar. Aytgan terapiya ayollarda menopauza vaqtida o'tkir estrogen etishmasligi bilan belgilanadi.
Suyaklarni oziq-ovqat va xalq davolanish bilan qanday mustahkamlash mumkin?
Kaltsiy bilan boyitilgan ovqatlanishni to'g'ri qilish uchun menyuda quyidagi mahsulotlarni kiritishingiz kerak:
- urug'lar va yong'oqlar;
- chodir pishloq;
- sardiniya;
- qisqichbaqalar;
- qaymoq;
- sut;
- pishloq;
- ismaloq;
- oq loviya;
- guruch;
- javdar va oq non;
- makkel;
- Lobsterlar;
- sanalar;
- qora shokolad;
- mayiz;
- qaynatilgan tuxum;
- Misr go'shti;
- qalampir.
Bundan tashqari, iz elementi yangi meva va mol go'shtida topiladi.
Mashhur ta'riflardan tuxum yumurtasi tuxumlari tavsiya etiladi. Bunday kukunni kuniga 1 yoki 2 marta ovqatdan so'ng 1 ta choy qoshiqda (slaydsiz) eyish kerak.
Bundan tashqari, muqobil tibbiyot odatdagi choy va qahva o'rnini gul kestirib, quritilgan mevalardan kompot va mayiz ildizi infuzioni bilan almashtirishni maslahat beradi.