O'rtacha odamning zamonaviy hayot shakli har doim charchoq hissi yaqinligidadir. Kompyuterda yoki hujjat bilan monoton ishlaydigan, ofisda muntazam o'tirgan yoki kun bo'yi ishlaydigan - harakatlarning bir xilligi va charchash va charchoq hissi tug'diradi. Nima qilsa bo'ladi? Shunga qaramay, charchoqqa qarshi kurashishning eng yaxshi usuli - kunlik ishdan keyin divanda yotgan emas, balki faoliyatni o'zgartirishdir. Maktabda o'zgarishlarni kiritmaganliklari ajablanarli emas, chunki bolalar o'z kuchini tiklaydilar va natijada charchamaydilar.
Charchoqni qanday tez olib tashlash kerak?
Agar charchoqni qanday tezda olib tashlashni bilmasangiz, yarim qadam issiq suvni iching. Tananing suvsizlanishi charchash tuyg'usiga hissa qo'shadi va suv muvozanatini tiklash, yoqimli iliq suv, tez so'riladi, adrenalindan qochadi va metabolik jarayonlarni faollashtiradi. Bir necha oddiy jismoniy mashqlar boshni yangilaydi va tetiklantiradi va sovuq suv bilan yuviladi yoki tez-tez yonib-o'chib turadi, kompyuterda uzoq vaqt ishlashdan keyin ko'zning sirtini tiklaydi. O'ng tomondagi tizzaning chap tirsagi bilan yoki boshqa tomondan bir yarim daqiqada o'zgarib turishi miyaning har ikkala yarmi oralig'idagi ishni yaxshilaydi, biroq orqada tekis va nafas to'g'ri va tinch bo'lishi muhimdir. Charchoqni barmoqlaringizni bir necha marta olib tashlash, qisqartirish va ochish oson, so'ngra qulay cho'tka bilan silkitiladi.
Charchamaslik uchun harakatlarni o'zgartirish. Stress holatida bo'lgani kabi, vaziyat o'zgarishi talab etiladi va ishda siz o'tishingiz kerak, so'ngra surunkali charchoq sindromi sizni atlayacaktır va sizning hamkasblaringiz guldasta ko'rinishida va har doim yaxshi kayfiyatda hayratda qoladilar.