Inson bioritmalari

Inson tanasida sodir bo'lgan barcha jarayonlar davriydir. Odatda ular oddiy deb nomlanadi - inson bioritmalari va ularning kronometrlari miyada va yurakda. Tabiiydan ijtimoiygacha bo'lgan ko'plab omillarga ta'sir etishi ishoniladi. Hayotda bioritmlar tashqi sharoitda o'zgarish tufayli o'zgarishi mumkin.

Soatda soatlab insonning biorhythmlari

Bioritmlar va insonning ishlashi yaqindan bog'liqdir va hisoblash inson yashaydigan vaqt zonasining haqiqiy geografik vaqtiga asoslangan.

1. Soat to'rtda - uyg'onish uchun tanani tayyorlaydi.
2. Soat 5 da tana harorati ko'tariladi, faoliyat gormonlari ishlab chiqariladi.
3. Soat 6da - "uyg'onish" gormonini ishlab chiqarish - kortizol.
4. 7 dan 9gacha - tanani uyg'otish, isitish va nonushta qilish uchun tayyor.
5. Soat 9da eng yuqori ish qobiliyati, qisqa muddatli xotirani takomillashtirish.
6. 9-10 soat - narsalar haqida o'ylash vaqti, miya faoliyati oshiriladi.
7. 9 - 11 soat - immunitet ko'tariladi, dori samarali bo'ladi.
8. 11 soatgacha - mukammal shaklda tanasi.
9. Soat 12 da - jismoniy faoliyatni kamaytirish, miya faoliyatini kamaytirish kerak.
10. 13 +/- 1 soat - tanasi kechki ovqatga tayyor.
11. 13-15 - tananing tiklanishi uchun dam olish kerak.
12. 14 soatdan so'ng - minimal og'riq sezuvchanligi.
13. 15 da - uzoq muddatli xotirada ishlaydi.
14. 16 dan keyin - ikkinchi nafas: samaradorlikni oshirish.
15. 15-18 soat sport uchun ideal vaqt.
16. 16-19 - intellektual faoliyatni oshirish.
17. 19 +/- ideal kechki ovqat vaqti.
18. 19 soatdan keyin reaktsiya kuchayadi.
19. 20 soatdan keyin aqliy holat stabillashadi, yurish foydali bo'ladi.
20. 21 soatdan so'ng immunitet ko'tariladi, badan yotgan joyga tayyor.
21. 22 soat - yotish uchun ideal vaqt.

Asta-sekin, inson ichki organlarining barcha biorhythmlari joriy vaqt zonasiga moslashtiriladi va tana xuddi soat kabi ishlaydi. O'zingizning mohiyatingizni tinglasangiz, har qanday faoliyatda eng samarali natijalarga erishishingiz mumkin. Misol uchun, inson bioritmalari buzilganda, masalan, parvoz tufayli, har bir soat mintaqasi uchun bir kun, lekin kamida 3 kunga moslashish zarur. G'arbdan sharqqa parvozni insonning sharqdan g'arbga qaraganda ko'proq o'tkazish qiyinligi isbotlangan. Aslida, bioritmlarning inson tanasiga ta'siri juda katta va yangi soat mintaqasiga o'tish qiyin, ayniqsa, farq 6 yoki undan ko'p soat bo'lsa.

Insonning biorhythmlarini qanday hisoblash mumkin?

Hozirgi kunda internetda ommaga ochiq bo'lgan bepul dastur mavjud, bu sizning tug'ilgan kuningizgacha shaxsning biorhythmlarini aniqlash imkonini beradi. Bunday insoniy biorhythmlar sizni insonning eng ehtiyotkor va faol a'zosi bo'lgan kunlarni va u charchatadigan va tinchlikka muhtoj bo'lgan kunlarni aniqlashga imkon beradi. Bunday dasturlar yordamida hatto hisoblashni ham tushunmaslik kerak Inson biorhythms: faqat kerakli ma'lumotlarni kiritish va tizim o'zi sizga tushuntirishlar va tushuntirishlar bilan tayyor dasturni beradi.

Shuni yodda tutish kerakki, insonning mavsumiy bioritmalari o'z tartibini o'zgartirishlari mumkin: yil va kunning quyoshli kuni, odamning kayfiyati qanchalik yaxshi bo'lsa, faol va faolroq. Shu sababli, qish ayniqsa uzoq bo'lgan hududlarda odamlar ko'pincha befarqlik va uzoq muddatli depressiyaga uchraydi.

Agar sizning biznes hamkoringiz yoki yaqiningiz bo'lsa, bu savolga vaqt ajratish, ushbu shaxsning biorhythmlarini qanday aniqlab olishingiz va ular bilan o'zaro bog'liq bo'lish foydali bo'ladi. Ayniqsa, muvaffaqiyatli, o'zaro munosabatlarning imkoniyati, birining biorhythmi boshqa birining ko'tarilishiga to'g'ri kelganda, bu holatda, sizning biringizning energiyasi munosabatlardagi janjal va to'siqlarni oldini oladi.