Ikkinchi jag' '- adolatli jinsiy aloqa uchun jiddiyligi bilan selulit bilan solishtiradigan muammo. Xotinlar va sarkma yonoqlariga juda ko'p quvonch keltirilmaydi. Ikkinchi jag'ni va yonoqlarni qanday olib tashlash haqida o'ylash uchun deyarli har bir ikkinchi qiz kerak. Bundan tashqari, imkon qadar tezroq ularni yo'q qilishni xohlaysiz. Bundan tashqari, agar siz beliga qo'shimcha ortiqcha pulni kiyimlar bilan yashirsangiz, ikkinchisini ham bo'yanishning qalin qatlami orqasida yashira olmaydi.
Ikkinchi jag'ni va yonoqlarni qanday tez olib tashlaysiz?
Ikkinchi jag'ning ko'pgina sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Eng ko'p tarqalgan kilolu. Muammolarning paydo bo'lishidagi oxirgi rol muskullarning zaiflashishi bilan o'ynaydi. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, ikkinchi chinning muammosiga ko'ra, tushirilgan bosh bilan yurish uchun ishlatiladigan odamlar juda ko'p uchraydi. Bu muammoni hal qilish xavfi va yotishdan oldin yotoqda kitob o'qishni yaxshi ko'rganlar. Ba'zan ikkinchi jag' 'endokrin tizimning normal ishlashida bezovtalikning natijasi bo'ladi.
Ikkinchi jag'ni va yonoqlarni olib tashlashni boshlaganingizdan so'ng, parhezingizni qayta ko'rib chiqing. To'g'ri ovqatlanish - bu umuman vujudga kelgan vazn yo'qotishning asosiy sababidir. Oziq-ovqat mahsulotlariga yangi meva va sabzavotlarni kiritish juda yoqadi. Insonning go'zalligi uchun juda foydali bo'lib, yangi zerikkani uchun sharbatlar:
- sabzi ;
- olma;
- karam.
Chubby yonoqlari va nafratlangan ikkinchi chin aslida ko'p hollarda shishdan boshqa hech narsa emas. Va ularni olib tashlash uchun siz suv ichishingiz kerak. Ideal holda, tanaga kuniga kamida ikki litr suyuqlik kerak. Suv nafaqat kelajakda shishishini olib tashlash va ularning ko'rinishini oldini olishga yordam bermaydi, balki toksinlarni va toksinlarni tozalashga ham yordam beradi. Ovqatlanishdan oldin bir stakan suyuqlik ichish ayniqsa foydalidir.
Ba'zi mahsulotlar suvsizlanishga olib keladi, shuning uchun ulardan foydalanishni kamaytirish kerak. Misol uchun, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish juda istaksiz. Tananing suvini va shakar bilan tuzni olib tashlashga yordam beradi.
Ikkinchi jag'dan va yonoqlardan qanday qilib maxsus mashqlar bilan qutulish mumkin?
Eng avvalo, parhezni maxsus mashqlar majmuasi bilan birlashtirish orqali erishish mumkin. Ular ish joyidan chiqmasdan bajarilishi mumkin. Va darslar soatiga chorakdan ko'proq vaqtni oladi.
Ikkinchi jag'iga va yonoqlariga qarshi eng samarali va oddiy mashqlar quyidagilar:
- Tishlarini qattiq yopib oling va pastki labingizni pastga tushirishga harakat qiling. Mashqni takrorlang, ikki-uch minut.
- Bu mashq, masalan, o'tirganlar uchun maxsus yaratilgan. Jag'ning ostiga mushtingizni joylashtiring. Boshingizni pastga tushirishga urinib ko'ring, biroq mushtingiz bilan bir vaqtning o'zida turmang. Bu mashqni charchatmaguningizcha davom eting. Shundan keyin siz bir oz oromgohda qilishingiz va hamma narsani takrorlashingiz mumkin.
- O'zingni chap yelkasiga qo'yishga harakat qilgandek boshingizni burang. Chap qo'lingiz bilan, chap ma'badi ustiga qarshilik ko'rsatib, pastga bosing. Boshqa tomondan keyin ham shunday qilish kerak.
- Yana bir mashq uchun, ikkinchi jag'ni va yuzni olib tashlash uchun sizda qalam kerak bo'ladi. Og'zingizdan oling va lablaringizni harakatlantiring, sakkizinchi rasmni chizishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar 5 daqiqacha takrorlang.
- Dudaklarni naycha bilan to'ldiring va uh-u-u-yu-yu harflarini bu holatda talaffuz qilishga harakat qiling.
- Qo'llarini yuzingizga va jilmayishga qo'ying. Shunday qilib, og'zining burchaklari ko'tarilmasligiga ishonch hosil qiling.
- Og'zingizga havo soling va yuzingizni oching. Og'zingizni yuvganda, harakatlarni bajaring. Yonoqdan havoga eng kamida ikki daqiqa davomida diqqat bilan havo torting.
