Ishqiy kasallik va qon tomir rivojlanishining yuqori ehtimoli tufayli tanadagi bosim kuchayadi. Bosimning turli xil qadriyatlarga ega bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun sabablarni bilishingiz va tanangizga zarar bermaslikka harakat qilishingiz kerak.
Qon bosimining keskin o'zgarishining sabablari
Eng keng tarqalgan sabab gormonaldir. U ayollarga ko'proq ta'sir ko'rsatadi. Homiladorlik davrida bosim oshib ketganda, ayollar premenstrüel davrda, menopauzaning boshlanishida shikoyat qilishadi.
Qon bosimidagi keskin o'tishning boshqa sabablari bilan siz ularni chaqira olasiz:
- his-tuyg'ularga putur etkazish;
- ortiqcha tuz olish;
- Overeating;
- mahsulotlarning o'zlari, masalan, choy va qahvaning ortiqcha iste'mol qilinishi, yog'li, o'tkir, shishgan va sho'r ovqatlardan foydalanish;
- ob-havo hodisalari - atmosfera bosimining o'zgarishi, magnit bo'ronlar, issiq yoki sovuq;
- ultrabinafsha nurlanish - ochiq quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish;
- hammom va saunani suiiste'mol qilish;
- haddan ziyod nam yoki quruq havo bilan ishlamaydigan, yopiq xonada uzoq muddatli ishtirok etish;
- ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish;
- ishxonlik - ofisda doimo o'tirib, ortiqcha ish , stress, harakatsiz dam olish;
- yomon odatlar - chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar;
- jismoniy ortiqcha yuk.
Qanday qilib bosimning ko'tarilishi mumkin?
Qon bosimida keskin otishdan qutilish usullari ularning kelib chiqish sabablaridan kelib chiqadi. Qon bosimi indikatorlarining doimiy o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik uchun sizga kerak:
- Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, giyohvandlik kabi yomon odatlardan xalos bo'ling.
- Ovqatlanishni to'xtatish.
- Eshiting, tuzsizlang.
- Muvozanatli bo'lishga harakat qiling.
- O'rtacha o'zingizni jismoniy yuklang.
- Kutish, ko'proq dam olish, toza havoda yurish.
- Qabul qilingan dori ta'sirini nazorat qilish.
- Odatda xonani ventilyatsiya qilish.