Sportni yoqtiradi va qish mavsumida o'zlarining sevimli mashg'ulotlarini tark etmaydi. Shak-shubhasiz va o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ob-havo sharoitidan qat'i nazar sport o'ynashingiz kerak, ammo sovuqda maxsus jihozlar talab etiladi. Qishda mashq qilish uchun kiyim-kechak ham muayyan talablarga javob berishi, bunda imkon qadar qulay va qulay bo'lishi kerak.
Qish mavsumida chopish uchun kiyinish - qoidalar
Kuz va qishda chop etiladigan kiyimlar shifokorlar va mashqlar terapevtlari tomonidan o'rnatiladigan muayyan qoidalarga muvofiq bo'lishi kerak. Bu juda issiq yoki sovuq bo'lmasligi kerak - bunday mahsulotlar optimal harorat rejimini saqlab qolishda yordam berishi kerak. Bundan tashqari, ular harakatga to'sqinlik qilmasligi yoki noqulaylik tug'dirmasligi kerak, bunday narsalarda gardırop imkon qadar qulay bo'lishi kerak.
Qish mavsumida ishlatiladigan ayollar uchun kiyim quyidagi talablarga javob berishi kerak:
- ustki tana yaxshi izolyatsiya qilinishi kerak, lekin terlamang va namlikda qolmang. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ko'p qatlamlik printsipidan foydalanish va maxsus sintetik materiallardan narsalarni kiyish tavsiya etiladi;
- ishlaydigan pastki ekstremitalar juda ko'p issiqlik hosil qiladi, shuning uchun bezovtalikka yo'l qo'ymaslik uchun ularni juda ko'p isitish tavsiya etilmaydi. Bu erda ko'p qatlamlik printsipi ishlamaydi - odatdagi shimlar uchun namlik va axloqsizlikka duchor bo'lgan emprenye bilan ishlov beradigan afzalliklarni berish to'g'ri. Ayni paytda, havo harorati nol daraja ostida bo'lganida, bu shimlarning ostida siz issiq havoni tashlab qo'yishingiz mumkin, iliq ob-havo bilan bajarilmasligi kerak;
- Qish mavsumida faol harakat qilish uchun kiyinish shlyapa, maxsus sharf va yuqori sifatli paypoqlarni o'z ichiga olishi kerak.
Qishda chopish - qanday qilib kiyinish kerak?
Qish mavsumida sport va sport bilan shug'ullanishni xohlagan qizlar kostyumlarini, shu jumladan poyafzal va aksessuarlarni diqqat bilan ko'rib chiqishi kerak. Bunday ish uchun mo'ljallangan shkaflar iliq va qulay bo'lishi kerak. Bundan tashqari, har bir zamonaviy ayol ularni zamonaviy va jozibali ko'rinishini xohlaydi.
Qishda mashq qilish uchun suit
Eng ommabop variant - qishda mashq qilish uchun o'yin uslubi. Ushbu mahsulot qish oylarida tashqi makon faoliyatlari uchun maxsus mo'ljallangan, shuning uchun uni yaratishda barcha muhim omillar va nuances hisobga olinadi. Ko'pgina hollarda, bunday kiyimlar namlik va shamolga chidamsizdir, shuning uchun yomg'ir, kuchli shamol yoki ho'l qorlarda hipotermiyadan samarali tarzda himoya qiladi.
Qishda mashq qilish uchun ko'ylak
Qish mavsumida chop etiladigan kiyimlar ko'ylakni o'z ichiga olishi kerak, ammo ular juda issiq bo'lishi kerak emas. Mahsulotlarni, mo'ynali kiyimlar bilan jihozlangan modellarni, portlovchi ko'ylagi va boshqalarni qat'iy ravishda moslamaydi. Eng maqbul tanlov - bu qish oylarida ishlaydigan shamolbardir, bu esa parda yoki polartekning ajraladigan astarli qismidir. Nisbatan iliq ob-havo bilan, bu qismsiz holda qilish va ko'cha harorati nol daraja pastga tushganda faqat uni qo'yish yaxshidir.
Qish paytida chopish uchun shimlar
Running pantsida har doim faqat bitta qatlam mavjud. Ularning asosiy vazifasi isinish emas, balki pastki qismlarni namlik, shamol va yomg'irdan himoya qilishdir. Oyoqlarda faol harakatlarni takrorlaganligi sababli ular mustaqil ravishda issiqlik hosil qiladi va sezilarli isinishni talab qilmaydi. Shu sababli, qishda chop etish uchun sport kiyimlari juda qalin yoki issiq bo'lmasligi kerak, ammo uni maxsus emdirish bilan davolash kerak.
Qishda mashq qilish uchun termal ichki kiyim
Qishda mashq qilish uchun himoyalanadigan asboblar ko'pincha ikki qismdan iborat termal ichki kiyimni o'z ichiga olishi kerak. Ushbu to'plam sintetik materiallardan ishlab chiqariladi, bu esa torso va oyoqlarni issiqda -30 darajagacha qizdiradi va ko'p vaqt davomida issiqlikni saqlaydi. Termal ichki kiyimlar, albatta, sovuq ob-havo uchun mo'ljallangan bo'lsa, havo haroratida nol darajadan yuqori bo'lganligi sababli u terlashning ko'payishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun u faqat sovuqda bo'lishi kerak.
Qishda mashq qilish uchun aksessuarlar
Qishda mashq qilishni yoqtiradigan adolatli jinsiy aloqa vakillarining kiyimlari juda muhim bo'lishi kerak. Shunga qaramay, kostyumning termal xususiyatlari va xususiyatlari nafaqat unga bog'liq. Shunday qilib, qizlar va ayollar o'zlarini boshning, qo'llarning, bo'yinning va tananing boshqa qismlarining hipotermiyasidan himoya qilish uchun to'g'ri aksessuarlar tanlashi kerak.
Qishda mashq qilish uchun murakkab
Sovuq havoda masofa davomida bosh va yuz juda sovuq. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun "balaklava" deb nomlangan maxsus niqob kiyish tavsiya etiladi. Ushbu ob'ekt taniqli tosh maskasini bir oz eslatib turadi, bu faqat ko'zni yoki yuzning kichik sirtini qoldiradi. Qishda qish oylarida ishlaydigan balaklava - jun va yün bo'lib ishlangan, uning yuzasi va boshining terisiga darhol yaqin bo'lgan ichki yuzasi yumshoq va qulay materialdan, tashqi tomon esa sovuqdan himoya qiladigan jun iplaridan.
Qishda mashq qilish uchun qo'lqoplar
Qishda mashq qilish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatida har doim issiq qo'lqoplarga kirishingiz kerak. Aks holda, hipotermiyaga juda moyil bo'lgan buzuq barmoqlarning yuqori ehtimoli bor. Ushbu aksessuarlarni tanlash ob-havo sharoitlariga bog'liq. Shunday qilib, sovuq kunlar uchun har bir barmoq uchun alohida bo'linmaydigan qo'ylar yungidan qo'lqop yoki qo'lqoplar eng yaxshidir va yomg'irli yoki shamolli ob-havoda issiqlik va izolyasiyali qatlam bilan qo'lqoplarni tanlash to'g'ri.
Qishda mashq qilish uchun oynalar
Qishki yugurish har qanday ob-havo sharoitida, shu jumladan, ko'chada o'tayotganda sodir bo'lishi mumkin. Yugurish vaqtida katta yoki kichik dog'lar ko'zlarga kirib, og'ir noqulayliklarga olib keladi va sezilarli darajada yomonlashadi. Buning oldini olish uchun ko'zni maxsus ko'zoynak bilan himoya qilish kerak. Qorong'i yoki ko'k ko'zoynakli modellarni tanlash eng yaxshisidir - ular ko'zni jahllamaydi va jangchi tinchligini va xotirjamligini beradi.
Qishda chop etish uchun paypoq
Qishda mashq qilmoqchi bo'lgan ko'plab ayollar, eng issiq va qalin uskunalar. Misol uchun, ba'zi yosh ayollar sinfda junli "buvining" paypog'ini kiyadilar. Aslida, bu jiddiy xato. Mutaxassislar yarim sintetik materiallardan tayyorlangan, osongina havo o'tkazadigan va oyoqlaringizning terisini nafas olishiga imkon beruvchi atletika uchun maxsus paypoq modellarini ishlab chiqdi.
Bundan tashqari, barcha qish mavsumida, jumladan, va paypoq uchun mo'ljallangan barcha maxsus kiyimlar tikuvga ega bo'lmasligi kerak. Bu terining shikastlanish ehtimolini yo'q qiladi va yuzaga keladigan noqulaylikni kamaytiradi. Paypoqlarni paypoq va oyoq hududida kuchaytirishi kerak, paypoq bilan aloqa qilishni yaxshilash va bo'rtma balandlikni yaxshilash uchun bo'rtib chiqqan taglik, chunki ular to'piq va oyoq to'plarini ishonchli himoya qiladi.
Qishda mashq qilish uchun shapka
Qishlash uchun barcha kiyimlar issiq bo'lishi kerak, lekin ayni paytda nozik va engil bo'lishi kerak. Aksessuarlar uchun ham xuddi shunday. Shunday qilib, bunday ko'ngilxushlik uchun mo'yna, charm yoki pompomalar bilan bezatilgan og'ir bosh kiyimlar mutlaqo mos emas. Katta jinsiy aloqa qilingan to'qimachilik mahsulotlari ham noo'rin bo'ladi - hech kim ularning go'zalligiga e'tibor bermaydi va faol harakatlar paytida ular noqulaylik tug'dirishi mumkin.
Sovuq kunlar uchun eng qulay imkoniyat engil va elastik shlyapa hisoblanadi . Bu kichkina narsa issiqlikni juda yaxshi saqlaydi, bosh terisini siqib chiqmaydi va nemini osongina tozalaydi, shuning uchun chopuvchi qulay his qiladi. Ayni paytda, sovuq kunlarda, ko'chadagi havo harorati -10 darajadan pastga tushganda va sizning yuzingizda muzli shamol esadi, balaklava uchun afzallik berish - bu oddiy kepkada ishlashning imkoni yo'q.
Qishda mashq qilish uchun ro'mol ham kerak. Ayni paytda, bu holda odatiy trikotaj gorizontal chiziqlar mos emas. Bunday narsalar, ayniqsa uzoq vaqt davomida, faol harakatga aralashishi va hatto jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bugungi kunda qish mavsumida kiyim-kechak sotadigan do'konlarda ko'pgina maxsus bo'yin isitgichlari ro'mol o'rnini bosuvchi jun yoki jundan tayyorlangan, bo'yin hududini yaxshilab isitadi, shuningdek, yuz uchun qo'shimcha himoya sifatida ishlatilishi mumkin.