Tez-tez ichkilikbozlik har qanday holatda e'tiborsiz qoldirilishi mumkin bo'lmagan muammo hisoblanadi. Noqulay his-tuyg'ularga qo'shimcha ravishda noyob defekatsiyalar yanada jiddiy alomatlar va asoratlarga olib kelishi mumkin:
- ko'ngil aynish;
- zich qorin;
- og'izdan yoqimsiz hid;
- Bosh og'rig'i;
- tez charchash;
- asabiylashish;
- tanadagi immunitetni himoya qilishning zaiflashuvi;
- hemoroid ;
- ichakning yallig'lanishi va boshqalar.
Kabızlıkların davolash, hatto mutaxassislar uchun qiyin vazifa bo'lib, ba'zan bemorlarning laksatiflerini nazoratsiz ravishda foydalanish bilan murakkablashadi va beslenmemesi, harakatchanlik, stress, va hokazo kabi ogohlantiruvchi omillarni yo'q qilmaslik yoki istamayman. va tananing individual xususiyatlari. Shu bilan birga, barcha bemorlar uchun umumiy bo'lgan bir qator tavsiyalar mavjud bo'lib, unga tayanib, asosiy davolashdan tashqari, epizodik va surunkali, hatto bir marta ham butunlay qutilish mumkin.
Surunkali ich qotishidan qanday qutulish mumkin?
Buzoq bilan bog'liq muammolar bilan og'rigan kishilar, odatda, ichakning ishini oddiy qoidalar bilan moslashtirish mumkinligini tasavvur qilmasdan, dorixonada yoki an'anaviy tibbiyot retseptlarida qotib qolish uchun tez va samarali vositalarni topishga harakat qilishadi. Umuman olganda, barcha bemorlarga qo'llaniladigan quyidagi asosiy tavsiyalarni ko'rib chiqing:
O'ng xun
Birinchidan, boshqa tadbirlar (gapirish, o'qish, televizor va hokazolarni tomosha qilish) bilan chalg'imasdan, oziq-ovqatlarni asta-sekin va chuqur chaynashdan tashqari, ovqatlanishni tashkil qilish kerak. Oshqozon-ichak traktining ishini rag'batlantiradigan quyidagi mahsulotlar bo'lishi kerak:
- sabzavotlar (brokkoli, karam, sabzi, ko'k, kartoshka, pomidor, dukkakli);
- meva, reza (banan, avakado kivi, olma, malina, qulupnay);
- sho'rva (karikaturk, jo'xori, bug'doy);
- kepekli un mahsulotlari;
- fermentlar qilingan sut mahsulotlari.
Bundan tashqari, oziq-ovqat ratsioniga kepak, o'sib chiqqan donalar qo'shilishi kerak. Kichkina joylar, kuniga 4-5 marta ovqatlanishi kerak, kechki ovqatdan keyin 3-4 soatdan kechiktirmasdan.
Ichish tartibi
Ko'p hollarda dog'larni tutishning sababi suyuqlik etishmasligining etarli emasligi. Shu sababli, kun davomida kuniga kuniga 6-8 ko'zoynakni, shuningdek, choy, kompot, sharbatlar, mevali ichimliklarsiz toza suvni ichish kerak. Bundan tashqari, ertalabki, bir stakan iliq suv bilan boshlash tavsiya etiladi. Bu tabiiy choy qoshig'i olma sirkasi va bir choy qoshiq asal qo'shiladi (bu ichimlik ichaklarni «ishlatish» uchun yordam beradi).
Jismoniy faoliyat
Kabızlık, faol hayot tarzi kam bo'lgan va "doimiy" ishi bo'lgan kishilar uchun keng tarqalgan bir voqea. Vaziyatni o'zgartirish kunlik mashqlar qilishga yordam beradi. Qisqa yurishlar bilan boshlashingiz mumkin, baland liftdagi binolarda liftni o'rniga zinapoyada sayohat, oddiy ertalab mashqlar . Nopoklik kasalligidan aziyat chekayotganlar, matbuotda mashq qilish, squats, velosipedda suzish, suzish, yugurish uchun foydali.
Qorinni massaj qiling
Kabızlığı oldini olish va davolash uchun samarali usul qorin massaj, ichak peristaltisinin stimulasyonunu, axlatni targ'ib qilishni da'vat etadi. O'z o'rnida o'zingizni massaj qilishingiz mumkin
- Barcha massaj harakatlari soat yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak.
- Massaj harakati silliq, yumshoq, keskin qabul va bosimsiz bo'lishi kerak.
- Massaj ovqatdan keyin 2,5 soatdan keyin va idror bo'shagan holda amalga oshirilishi kerak.
- Qorinni massaj qilishdan bosh tortish hayz paytida, homiladorlik paytida, bosim bilan bog'liq bo'lishi kerak.